關(guān)于作者

武志紅，資深心理學(xué)專家。百萬暢銷書作家。

關(guān)于本書

不完美，生命總有無限可能，發(fā)現(xiàn)另一個思考的方向，讓我們能走出痛苦，走出迷茫，走出寂寞。

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一直以來在解決問題的時候，我們完全是想當然，根本不知道解決問題的關(guān)鍵在哪兒？看起來好像很有道理，實際上錯的離譜，這樣的錯誤，我們在生活中犯的可多了。

比如：對待壞習(xí)慣，悲傷、憤怒、恐懼等，我們一般都是克制壓抑，但結(jié)果如何呢，你更優(yōu)秀了嗎、更開心了嗎、大部分時候好像都沒有吧，甚至很多時候更糟糕。

為什么會這樣呢？人們對于自己缺點的處理方法，都犯了“刻舟求劍”式的錯誤，沒有找到問題的根源，與真相越來越遠，思想的解讀，就是看了“感謝自己的不完美”中獲得了。

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?這本書主要分析了日常困擾我們的五大負面情緒和行為，帶我們用科學(xué)角度來重新認識那些不好的東西。

一、 壞習(xí)慣不是敵人

減肥忍不住想吃；學(xué)習(xí)總?cè)滩蛔∠胪妗钥貫槭裁礋o效，得從壞習(xí)慣的好處開始說起。

比如：做事拖拉，其深層次原因可能是我們懼怕責(zé)罵，另一方面可以給人造成一種“忙碌”的印象，從而獲得贊譽，因此我們得到獎勵，然后行為被加強，而得到強化的壞習(xí)慣，自有其生命力，會讓我們在不經(jīng)意間干壞事。

人的本能是向往輕松的，所以壞習(xí)慣總能勝利，其實，壞習(xí)慣也體現(xiàn)了我們一種深層次需要，它提醒我們在緊張的生活中，放松自己，一個人過于積極努力，其實才是逆不能的。

所以，我們將壞習(xí)慣當做朋友，了解他們對我們的好處，不要把它視為敵人，你的關(guān)注點自會回到真正重要的地方，想要的改變便可以發(fā)生。

二、 悲傷完結(jié)悲劇

失敗、失戀、沒有朋友、沒有錢，這些事情就其本質(zhì)來說，絕對不是什么好事兒，所以人在遭遇這些狀況時，悲傷是本能的流露。

而在這個時候，如果還要強顏歡笑，帶來的并不是真正的歡樂，相反，你只有面對自己真實的感受，方才能繼續(xù)腳踏實地地生活。

?三、 憤怒是保護你的力量

憤怒并不總是會破壞關(guān)系，相反，它是我們保持獨立空間的最有力武器，甚至是唯一武器，但憤怒的發(fā)泄也是注意真正的對象和原因，然后智慧地處理，其實當你憤怒時，就算你并不發(fā)怒，你的行為也會替你回應(yīng)。

比如，某職員總是被要求干很多分外的活，他便一直壓抑著自己的憤怒，去完成這些工作，受情緒的影響，總是故意出錯或拖拉，結(jié)果反而引起他人的不滿，他的憤怒以這種壓抑的方式表現(xiàn)，結(jié)果給雙方都造成了損失，典型的“雙輸”。

我們要用科學(xué)的方法去處理憤怒，爭取做到你和自己憤怒的“雙贏”

四、 健康的內(nèi)疚感是心靈的“報警器”

內(nèi)疚也是會讓人感到不舒服，但是健康的內(nèi)疚感是心靈的“報警器”，是人類良心的情緒“內(nèi)核”，它提醒我們要照顧他人的利益和感受，調(diào)整人際關(guān)系，這有利于個體適應(yīng)社會生活，而過少或者過多的內(nèi)疚都是不健康的。

內(nèi)疚過少不足以引起反省改變，內(nèi)疚過多則傷己害事，一無益處。所以，懂得自己的內(nèi)疚感受，不多不少是最最合理的。

五、 恐懼所傳遞的信息是極具價值的

當致力于戰(zhàn)勝恐懼時，我們可能會忽視一點：作為人類一種最基本的情緒，也有著它的獨特價值，事實上，我們越恐懼一件事情，那件事情背后隱藏著的信息可能就越重要。

當陷入困境時，我們很容易認為，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起碼可以改善困境了。但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的而只是急著去作一些改變，那么你作的這些改變，可能與你的心靈，與你真正的需要是背道而馳的。

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理解自己的處境，別急著去做一些改變的舉措更重要。

因為，假若你能很好地聆聽到你內(nèi)心的聲音，你自動會找到更好的答案，而好的改變也會自然而然地隨之發(fā)生。

所以啊，那些看似糟糕的負面情緒背后，隱藏著我們深層次的需要。

生命中沒有那一部分是多余的，即使它們可能目前看起來，對我們生活是不利的，但也是只是因為我們不了解它們，所以，不要隨意去采取什么壓制性的措施，而應(yīng)該停下來，聆聽自己最真實的感受，解決問題的答案就在這里。

真相不可怕，陰暗面也并非不堪入目，拒絕接受才是最壞的選擇，接受不完美的自己吧。