當(dāng)生活一地雞毛，感覺被壓的呼吸困難，腦袋里時(shí)不時(shí)冒出一些念頭：“為什么我要過這樣的生活？”，“這樣的日子，還不如死了算了”等等，望眼四周，找不到生活的勇氣和盼頭。
這時(shí)候，親愛的，拿出一點(diǎn)點(diǎn)勇氣，與情緒聊個(gè)天，讓它成為你茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。
01你才是主人
當(dāng)負(fù)面情緒撲面而來的時(shí)候，我們心生恐懼，本能地想躲起來，可是越是不想躲，越無處可躲。
就好比，你的家里進(jìn)來了一個(gè)不速之客，你討厭它，不想搭理它它，你躲去另一個(gè)房間，但是它在客廳里哇啦哇啦的說話聲還是會(huì)傳到你的耳朵，一樣讓你煩躁，你把自己縮在一個(gè)角落，給這個(gè)不速之客很大的活動(dòng)范圍，你可以看到它的黑色的能量不斷地?cái)U(kuò)張，最后充滿了整個(gè)房間。
它可不是今天才來的，它經(jīng)常來，剛開始它很小，力量也不大，你嚴(yán)厲地把它趕出去，可是它來得越來越頻繁，成長(zhǎng)的也很快，能量越來越強(qiáng)，就像這次，它它反客為主，而你終于妥協(xié)了，甚至忘記了自己才是房間的主人。
我們可以棄家而逃嗎？假如這是我們的心之家呢？?
別忘了，你才是這個(gè)家的主人，來，親愛的，慢慢的站起來，整理一下衣服，拿出僅存的力量，去會(huì)一會(huì)負(fù)面的情緒。因?yàn)槟悴攀侵魅恕?/p>
02 ??主人的待客之道
我無法將手中的筆變成金條，同樣的，我無法將霸占心房的負(fù)面情緒立馬趕出去。但是我不能失了主人的氣度和風(fēng)范。
“我能超越自己的情緒嗎？我這么痛，有什么代價(jià)和收獲嗎？我會(huì)因此而成長(zhǎng)嗎？”如果此刻你有這樣的疑問，那么恭喜你，你正在慢慢的獲得力量。
“可我現(xiàn)在無能為力呀！”沒關(guān)系，我們只要拿出主人的姿態(tài)，不逃避，不抱怨，不抗拒它，就這么看著它，接納它在你的家里。
說實(shí)話，除了抱怨抗拒和流淚，你也只能這么做了，也就是臣服與當(dāng)下它的存在。
你要放松全身，從腳指頭開始，先動(dòng)動(dòng)腳趾頭，感受它的放松，依次到小腿，大腿，腹部，胃部，肩部，還有面部，頭部。有人會(huì)胃痙攣，有人肩部緊張，有人牙關(guān)咬緊，有人雙手緊握，等等。先放松，放松。
然后去感覺它，不要抗拒它，就是這么感覺它，看著它，經(jīng)歷它。你就這么看著它，在你家里走來走去，你不要干涉，讓它去。這表明你不怕它，不逃避。你是主人，它只是一個(gè)客人，再囂張跋扈，也是要走的。
來者都是客，這就是你的待客之道。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它的活動(dòng)力好像沒有那么強(qiáng)了，它弱了下來。你甚至可以請(qǐng)它坐下來，聊一聊。
03 ?你從哪里來？我的朋友
慢慢的找回一些力量的時(shí)候，拿出主人翁的態(tài)度，正視它，迎接它，邀請(qǐng)不速之客坐下來，聊一聊，問問它從哪里來的。
當(dāng)你回歸到主人的狀態(tài)時(shí)，你的力量就在加強(qiáng)。
負(fù)面的情緒，也是一種能量，憤怒、悲傷都是生命能量的自然流動(dòng)，我們對(duì)它的態(tài)度很重要，對(duì)情緒要支持和認(rèn)同，而不是阻止或者否定。如果它得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，會(huì)潛伏起來，有了合適的導(dǎo)火索，它就燃了。
去感受，去觀察，用心，而不是大腦。跟它聊一聊，去了解它，它焦慮的是什么？擔(dān)心的是什么？ 用心聆聽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它雖然面目可憎，可是它是因?yàn)閾?dān)心你的未來，才出現(xiàn)的。
我們很多負(fù)面的情緒，來自于我們對(duì)未來的不確定性的擔(dān)憂。例如：一位因?yàn)橐咔楸患懈綦x的母親，擔(dān)憂孩子的學(xué)習(xí)被耽誤，而焦慮不安。孩子學(xué)習(xí)被耽誤的背后是怕孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降，考不了好的高中，進(jìn)而埋怨母親。如果在這樣的模式中思維，那么后面有一些列的問題出來了：沒有進(jìn)入好的高中，考不了好的大學(xué)，就不會(huì)有好工作，不能順利就業(yè)，不能討個(gè)好媳婦，沒有幸福的人生……
請(qǐng)問，這些真的發(fā)生了嗎？孩子幸福的一生是不是毀在這次隔離中了嗎？不知道。但是這為母親如果不找回內(nèi)在的力量，繼續(xù)在負(fù)面情緒的輪回中，那毀掉的首先是自己的生活。
當(dāng)你能和它平等對(duì)話的時(shí)候，當(dāng)你正視它的時(shí)候，你就不再被它控制。像剝洋蔥一樣，一層一層的剝下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來它也沒有那么討厭，它只是擔(dān)心你而已。
恭喜你，到這一步，你與它和解了。你做到真正的消氣了。
04用感恩儀式結(jié)束這一切
就像是陰雨天，陽光仍然在照耀大地，只是我們沒有感覺到，當(dāng)烏云散開，再一次看見太陽，我們心生歡喜，要感恩陽光依舊在。
你可以仰望天空，嘴角上揚(yáng)，感恩這一切。
每一次的負(fù)面的情緒，不好的事情和人，都是來幫我們成長(zhǎng)的。
感恩這件事，感恩這個(gè)人，感恩這些不速之客，這是我們成長(zhǎng)的助緣。感恩自己勇敢的停止輪回，向內(nèi)拿回了力量，完成了整體能量的提升。
