馬甲線，我來了

? ? 從1月21日到2月12日，響應(yīng)宅在家就是做貢獻(xiàn)的號召，每天穿著睡衣過完一天。然后練習(xí)各種廚藝，各種烘焙，最后體重蹭蹭蹭往上漲。一直不敢上秤，不敢看到上漲的數(shù)字。

? ? 美食很美味，體重很殘酷?？吹界R子里發(fā)酵了的臉，簡直不忍直視。痛定思痛，必須狠下心來減減減。不然怎么有臉去見我那可愛的學(xué)生們？

? 從2月13開始我的塑形計劃，20天減下10斤?。使命必達(dá)！

? ? 第一天從調(diào)整我的飲食習(xí)慣吧！一直不喜歡喝水，目測我以前每天喝水只有800-1000ml，造成皮膚干，腸胃也不太好。

喝水小貼士：燃燒1g脂肪需要消耗100ml水，燃燒脂肪代謝的產(chǎn)物也是需要通過尿液排出。減脂期每天最少喝水量是體重kg乘以45，多喝水，多排尿有益于血液循環(huán)，對人的身體有好處。同時多喝水多小便也可以排出體內(nèi)廢物，對排大便也有輔助作用。此外多喝水多小便也有助于皮膚的濕潤，保持皮膚有光澤和彈性。

蒸蛋+玉米片