? ? ? 親愛(ài)的老公，今天是我參加寫作訓(xùn)練營(yíng)的第十四天，老師布置的作業(yè)是寫一篇給家人提建議的文章，我就想借此機(jī)會(huì)寫給親愛(ài)的你。
? ? ? 不經(jīng)意間，馬上就要迎來(lái)我們的“瓷婚”啦！這二十年，我們從用愛(ài)、包容、責(zé)任相伴彼此一起成長(zhǎng)，簡(jiǎn)單而幸福的生活，我們是愛(ài)人，是家人，更是親人。二十年來(lái)，我一直想說(shuō)：感謝你，老公，有你真好，余生我們還要繼續(xù)健健康康攜手同行。
? ? ? 如今，我們的女兒已經(jīng)長(zhǎng)成大姑娘了，就像小鳥一樣，羽翼豐滿就要沖向藍(lán)天了。我們已長(zhǎng)上皺紋，我們已不再年輕，我們正在慢慢衰老?？粗阍絹?lái)越多的白發(fā)，日漸消瘦的身型，每天吃降糖降壓藥，仍是居高不下的血糖、血壓，我非常擔(dān)心你的身體。 所以，老公，我想跟你說(shuō)一說(shuō)。
? ? 第一，一日三餐好好吃。毛病是吃出來(lái)的。還記得嗎？我們的女兒曾經(jīng)得過(guò)肥胖癥，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)槌缘貌缓侠?。后?lái)叫我們調(diào)整了飲食結(jié)果再加上運(yùn)動(dòng)，一年多時(shí)間就好了。針對(duì)你血壓高血糖高的問(wèn)題，我請(qǐng)教過(guò)闕老師，這也是吃出來(lái)的，闕老師建議按照秀媛食譜好好吃，慢慢調(diào)，一定會(huì)有效果的。我從去年下半年開(kāi)始，跟著闕老師吃健康餐，每天三餐控制好碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的用量，你看，我的身體也發(fā)生了很大的變化，體脂從28降到24，體重從20年不變的54公斤左右降為48公斤，我的血液指標(biāo)全部正常了，精神狀態(tài)也比過(guò)去好了。所以，我們一起來(lái)吧，三餐吃一樣的，你也希望我不用單獨(dú)為你準(zhǔn)備一份吧。我們按照秀媛科學(xué)的吃法，控制好每一餐吃進(jìn)去的碳水、蛋白質(zhì)和脂肪的比例，把身體的血糖、血壓控制在正常水平。詳細(xì)建議你聽(tīng)一下哈，一是主食改吃玉米、糙米、紅薯、土豆等粗糧，少吃大米、精面等細(xì)糧；二是每天都要吃夠各種蔬菜和蝦、牛肉、雞肉等高蛋白食物；三是每天早上要喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋。四是慢慢改掉愛(ài)吃西瓜、荔枝等含糖量高的水果的習(xí)慣；改掉愛(ài)吃荔枝肉、豬蹄等高脂肪食物的習(xí)慣。五是吃清淡點(diǎn)對(duì)高血壓有好處。
? ? 第二，早點(diǎn)洗澡早點(diǎn)休息。這幾年來(lái)，你喜歡打麻將、玩手機(jī)。這讓你徹底變成了“夜貓子”，白天喊累，晚上生龍活虎，現(xiàn)在的你最早晚上11點(diǎn)洗澡，12點(diǎn)多開(kāi)始睡覺(jué)。前2個(gè)月，你跟我說(shuō)肩膀痛得手臂舉不起來(lái)，喊著說(shuō)右手臂要廢了，后來(lái)看了醫(yī)生，醫(yī)生告訴你得了肩周炎，并告誡你身上的濕氣太重，跟太晚洗澡有很大關(guān)系，建議你晚上最好9點(diǎn)之前洗澡，我們聽(tīng)醫(yī)生的，好嗎？晚上超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)的事情，按中醫(yī)說(shuō)法，是這個(gè)點(diǎn)錯(cuò)過(guò)身體部分器官的排毒時(shí)間，長(zhǎng)期這么晚睡覺(jué)會(huì)加速身體老化。因?yàn)檫@事我沒(méi)少說(shuō)你，實(shí)際上，我是希望你多給自己點(diǎn)休息時(shí)間，每天盡量做到11點(diǎn)之前上床休息，每天保證睡足7個(gè)小時(shí)，這樣白天就不會(huì)累啦！
? ? ? 第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)絕不是空話，我們這個(gè)年齡，身體已在走下坡路，對(duì)抗病痛、衰老的最好辦法就是運(yùn)動(dòng)。你看你的表哥，原來(lái)也是高血糖，后來(lái)每天堅(jiān)持去干體力活，加上控制飲食，現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有了高血糖，不需要吃飯，人看起來(lái)也比過(guò)去結(jié)實(shí)，顯年輕了。所以，我希望你周一到周五能堅(jiān)持晚飯后到田徑場(chǎng)快走半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，白天空閑時(shí)間可以跟著我練習(xí)秀媛練肩背的1個(gè)動(dòng)作，周末我們可以一起爬山、跑步。持之以恒，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，身體自然會(huì)越來(lái)越好。
? ? ? 親愛(ài)的老公，以上就是我今天想跟你說(shuō)的，你愿意明天就開(kāi)始嗎？
