您有沒有過這樣的情況，生活中，當(dāng)你心情不好時，你會本能的將不滿發(fā)泄到你身邊的人身上。壞情緒就像流感一樣，如果不加以控制，就會想病毒一樣向你身邊的人蔓延開來。

在心理學(xué)上，有“踢貓效應(yīng)”這樣一個故事：爸爸在公司被老板責(zé)罵，因此回家后罵小孩，小孩不開心，于是去踢貓，貓?zhí)鄣膩y跑，還發(fā)瘋似的咬了一個人——那個人正好是爸爸。

是不是聽起來有點匪夷所思，爸爸的消極情緒通過一層層的鏈條，經(jīng)過不同人物的傳導(dǎo)，不僅給身邊的人帶來了壞情緒，最后還殃及回自己。

生活中，每個人都是“踢貓效應(yīng)”長長鏈條上的一個環(huán)節(jié)，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個人沉溺于負(fù)面或不快樂的事情時，就會同時接收到負(fù)面和不快樂的事。當(dāng)他把怒氣轉(zhuǎn)移給別人時，就是一種情緒的蔓延現(xiàn)象。

情緒的蔓延現(xiàn)象有時甚至是無意識的，自己也很難去控制。但中國有句諺語“己所不欲，勿施于人”，不管如何，拿旁人做發(fā)泄自己的壞情緒的工具是不正確的，對旁人也是不公平的。所以我們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制自己的情緒，防止“踢貓效應(yīng)”發(fā)生。那應(yīng)當(dāng)如何防止呢？

答案很簡單，我們要學(xué)會調(diào)整情緒的方法，及時扭轉(zhuǎn)不良的情緒，避免壞情緒的蔓延。

首先，生活中我們要懂得原諒別人。而且，別人對你不友好時，不一定就是有惡意，也許是因為他剛遭遇了不愉快的事情，不知不覺就把氣撒到了你身上。對于這種情況，我們沒必要斤斤計較，寬容為懷往往更容易解決問題。

另外，“不如意事常八九，可與人言無二三”，我們在社會中，難免會遇到一些不如意的事情，我們要學(xué)會主動學(xué)會用正確的方式排解不良的情緒。一方面，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意焦點。當(dāng)遇上挫折，感到苦悶、煩惱的事情，自己情緒變得低潮時，要學(xué)會拋開眼前的麻煩，不去糾結(jié)這件不好的事情，把注意轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動和事件中去。也可以多回憶一下過去發(fā)生的一些開心快樂的事情，從而減淡和遺忘煩惱，主動性的把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。另一方面，我們可以自覺地轉(zhuǎn)化環(huán)境，如外出散步、旅游參觀、更換居住地等，通過新環(huán)境，減淡甚至消除消極的情緒。

明智的人生需要“不以物喜，不以已悲”的平和。要做到處頹勢不倒，處逆境不躁，心靜若止水。自己的情緒，還是要自己做主。

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