8.25微習慣復盤Day25

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3min內(nèi)看完

余輝晚照

每日微習慣

1.寫20字? ?

超額完成? ：876字

2.讀1頁書 ?

超額完成? ：3頁

分享昨天看的《有用的聰明》書中內(nèi)容：

擺脫逆境的技巧——迅速恢復自然呼吸：

1.深呼吸。放慢呼吸，延遲吸氣呼氣的時間。

2.登臺前打哈欠。打開喉嚨，吸入足夠的氧氣。人前打哈欠不禮貌，注意使用場合。

準備一個“護身符”。用“自我暗示”強化信仰的力量?；蛘咦鲆恍┱咽竞眠\的行為，把自己調(diào)整為最佳狀態(tài)。

3.練字10個? ?

完成任務? ：10個

4.看學習或成長視頻5min? ?

完成任務：10min

5.后踢腿1次或展臂1次? ?

超額完成 ：踢腿左右各60次

6.回信息1次? ?

超額完成 ： 3次

備選微習慣

打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?

完成目標：丟垃圾

手洗1件衣物? ?

超額完成：2件

朗讀20字? ?

超額完成? ：一篇文章

數(shù)棗練習+對鏡微笑1次? ? ?

超額完成 ：1min

收能量+澆水? ?

完成任務 ：1次

敷面膜+靠墻豎腿10min? ?

超額完成：15min以上

做1件積極的事情? ?

完成目標 ：1次

日總結：

每周微習慣

1. 鍛煉1次? ?

完成任務： 一萬步

2.看1部電影

3.唱一首歌或者朗誦一首詩? ?

超額完成：四首

4.練1次太極或站樁10min以上

5.寫1張練字作品或者畫一幅畫

6.做一件有益? ?

完成任務：種一棵海草

7.彈1次尤克里里

周計劃繼續(xù)加油?

如果你也好奇能夠讓人定下寫20字目標卻能夠完成4000字以上的方法，請你關注我，看看這神仙邏輯的微習慣我能堅持多久。

如果你對《微習慣》這本書也感興趣，愿意和我一起共同成長相互勉勵，歡迎愿意改變成為更好的你，歡迎和我一樣患有懶癌晚期、拖延癌晚期、完美主義、選擇恐懼癥的你。

結語：恭喜我堅持完成微習慣第二十五天打卡并復盤，也恭喜我在23:59之前完成第二十六篇日更。

期待與你認識，與更好的你相遇！