【精華要點】

一、認識深度工作（什么是深度工作？）

1.深度工作&浮淺工作

（1）深度工作：無干擾狀態(tài)下，專注進行職業(yè)活動。

（2）浮淺工作：受干擾情況下開展

2.新經(jīng)濟中取得成功的三類人

（1）高級技術(shù)工人：善用智能機器，且具有創(chuàng)造性的人

（2）超級明星:行業(yè)尖子e.g. 程序員

（3）所有者：擁有資產(chǎn)? e.g.合伙投資人

3.深度工作的重要性

（1）迅速掌握復雜工具的能力

（2）工作質(zhì)量和效率達到精英水平的能力

生產(chǎn)力規(guī)律：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間*專注度

4.降低深度工作的思維定勢和偏見

(1)最小阻力原則:傾向于做簡單的事

(2)忙碌代表生產(chǎn)力：圍繞浮淺工作表面忙碌

(3)對互聯(lián)網(wǎng)頂禮膜拜：受控于互聯(lián)網(wǎng)

二、踐行深度工作的四個準則（怎樣進行深度工作？）

1.工作要深入：6個策略。

（1）選定適合你的深度哲學

①禁欲主義哲學:e.g.屏蔽郵箱、手機靜音等方式實現(xiàn)無人干擾的高度專注。

②雙峰哲學：深度工作和其他事務(wù)

e.g.卡爾榮格隱居樹林里的小木屋，一部分時間用于不受干擾地寫作，其他時間在診所看病、大學講課

③節(jié)奏哲學：轉(zhuǎn)化為常規(guī)習慣，每天堅持，自動化運行

④新聞記者哲學：利用碎片化時間，有空閑時間立即轉(zhuǎn)化為深度思考工作

習慣化：嚴格按時、按程序工作

養(yǎng)成高效習慣的普遍問題

確定深度工作場所及工作時長

確定工作時的規(guī)則和程序

做好精力管理,確保大腦能保持深度工作水平

（2）習慣化

嚴格按照固定時間和程序進行

（3）要有大手筆

投入大量金錢逼迫自己更有激情和能量投入深入工作

（4）不要獨自工作

將獨自工作和開放交流結(jié)合

（5）像經(jīng)商一樣執(zhí)行4個原則

第一，明確最高目標

第二，在最高目標上投入的深度工作時間

第三，記錄深度工作時間

第四，每周反思回顧上周深度工作情況，制定好下一周的工作計劃。

（6）定期放松大腦有助于深度工作

2.擁抱無聊，克服分心：4個策略

（1）不斷專注：減少使用網(wǎng)絡(luò)時間，設(shè)置每天斷網(wǎng)時間

（2）像羅斯福一樣工作

e.g.從上午8點半到下午4點半，預留出背誦上課鍛煉和吃午飯的時間，其他時間專注學習。

（3）有成果的冥想：利用走路、睡前時間集中思考某個問題

（4）記住一副牌：記住場景

3.遠離社交媒體，慎重選擇網(wǎng)絡(luò)工具：3個策略

（1）采用關(guān)鍵少數(shù)法則（二八法則）

①明確工作和生活高層次目標

②以實現(xiàn)高層次目標為準繩，思考目前的網(wǎng)絡(luò)工具使用是否有阻礙目標的實現(xiàn)（利大于弊，還是弊大于利），是否需要作出調(diào)整？

（2）戒掉社交媒體：嘗試30天不使用

（3）不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣：空閑時把玩手機改換成運動、與益友有面對面交流。

4.砍掉浮淺工作：5個策略

（1）做好一天的計劃：提前規(guī)劃好每個工作日的工作安排，允許日程中有突發(fā)改變。

（2）定量分析每項活動的深度：需要大量專業(yè)技能的工作更需要深度工作。

（3）向老板申請浮淺工作預算：浮淺工作預算通常在工作時間的30%～50%之間

（4）5點半之前結(jié)束工作：

有助于嚴格縮減浮淺工作，慎重思考個人組織習慣。

感悟：斷舍離，專注當下，全力以赴。