熱身動(dòng)作
1.戴眼鏡（10次）
2.墻上的天使（10個(gè) 1-2組）
手臂訓(xùn)練
1.推墻（20個(gè) 2-3組）
2.切菜（20個(gè) 2-3組）
3.后臂屈伸（20個(gè) 2-3組）
伸展動(dòng)作
1.貼墻扣住（20 秒 左右各1次）
2.肘扣?。?0 秒 左右各1次）
09-肩&臂
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