張寶婧［焦點(diǎn)中級(jí)15期］

堅(jiān)持原創(chuàng)分享第192天

2019.10.21 星期一@葫蘆島

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

? ? ? ? 人都會(huì)經(jīng)歷忙的時(shí)候，當(dāng)各種事情都趕在了一起，人一忙心里就容易發(fā)慌，發(fā)慌之后就容易出錯(cuò)，當(dāng)遇到這樣的情況，試試用心理學(xué)的辦法，會(huì)有很大的幫助。

? ? ? ? 首先是接納。接納忙的現(xiàn)狀，接納自己會(huì)有手足無(wú)措的時(shí)候，接納自己出錯(cuò)，因?yàn)槟悴皇翘乩?，很多人?huì)有你同樣的情況；其次，慢下來(lái)，穩(wěn)下來(lái)。把一件工作的方方面面思考全面，不怕慢，最怕返工；第三，調(diào)整好自己的情緒。擅于發(fā)現(xiàn)自己做的好的地方，多進(jìn)行自我肯定和贊美。真有情緒的時(shí)候，可以嘗試深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，多看別人做的好的地方；第四，關(guān)注問(wèn)題解決，積極尋找解決方案，避免陷入問(wèn)題中；第五，善借力。社會(huì)活動(dòng)最講合作精神，要善于融入群體，積極幫助他人，也收獲他人的幫助。

? ? ? ? 以上思考更多的是圍繞焦點(diǎn)解決短期心理治療的一些理念。