就在2019年4月24號
萬眾矚目的《復(fù)聯(lián)4》終于上映了
漫威十年到此告一段落
但是其傳奇性仍被人津津樂道
多少人為了這一張略顯昂貴的電影票四處搶票
多少人在凌晨的電影院前排起了長隊
只是為了滿足自己對于一個故事的渴望
為什么大家會愿意搶票、排隊去看這么一場電影呢？在心理學(xué)的角度來說，大家在完成了一個簡單的愿望時獲得了即時滿足感，從而感到快樂、滿足。小伙伴們看到這里也許會感到疑惑：
滿足感是什么呢？
滿足感是人類等生命體的需求得到實現(xiàn)時的感受。當(dāng)需求得到滿足時會產(chǎn)生愉悅、幸福的感受，根據(jù)個體需求程度種類的不同而不同。人的需求有高低之分，所反饋的滿足感也會隨之不同。
有兩個成語恰恰可以說明這一點：雪中送炭、錦上添花。我們遇到困難的時候，若有人愿意伸出援助之手，我們定當(dāng)感激不盡；而當(dāng)我們?nèi)〉贸晒Φ臅r候，若有人愿意與我們互幫互助，我們雖然感激但不會像前一種情況印象深刻。
這說明了每個個體不僅因需求不同而滿足感不同，還會因為所處情況不同而滿足程度不同。正是因為各種情況導(dǎo)致獲得的滿足感不同，它們通常被我們分為了兩類，其分別是：即時滿足和延遲滿足。
1
即時滿足
即時滿足指的是人們對于自己簡單的、突然的欲望加以行動實現(xiàn)從而獲得的滿足感。這種即時滿足隨處可見，在生活中我們時常會遇到這樣的情況：學(xué)習(xí)、工作還沒有完成，但是突然想起游戲里任務(wù)還沒做完，然后放下了手頭的學(xué)習(xí)和工作，開始玩起了游戲。此時身心得到了放松，心情也開始變得愉悅。
其實不難發(fā)現(xiàn)，即時滿足感對我們生活有很大的影響?，F(xiàn)代各種手機(jī)游戲，網(wǎng)絡(luò)小說大行其道，許多人也許會沉迷其中，究其原因，正是因為游戲和小說可以非常方便的獲取滿足感和成就感。這種近在眼前的滿足感非常誘人，更符合人性，也更容易讓我們迷失在欲望的海洋。
2
延遲滿足
除了即時滿足以外，日常生活中還有一種滿足感可以與即時滿足相提并論。它指的是一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，它就是延遲滿足。
美國心理學(xué)家沃爾特所設(shè)計的“棉花糖實驗”說明了獲得延遲滿足感的難度，我們想要和實驗中的小朋友一樣獲得延遲滿足感，首先要克服我們的本能。
Tips：
棉花糖實驗是斯坦福大學(xué)沃爾特·米歇爾博士1966年到1970年代早期在幼兒園進(jìn)行的有關(guān)自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實驗。
在這些實驗中，小孩子可以選擇一樣獎勵，有時是棉花糖，也可以是曲奇餅、巧克力等等，或者選擇等待一段時間直到實驗者返回房間(通常為15分鐘)，得到相同的兩個獎勵。
在后來的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)能為偏愛的獎勵堅持忍耐更長時間的小孩通常具有更好的人生表現(xiàn)，如更好的SAT成績、教育成就、身體質(zhì)量指數(shù)，以及其他指標(biāo)。
克服本能意味著我們需要強(qiáng)大的毅力，保持理智。所以在追求延遲滿足的過程當(dāng)中，我們將學(xué)會成為一個更有毅力、更理智的人，這對于我們未來的發(fā)展是有百利而無一害的。
正如我們現(xiàn)在可以為了四六級堅持記單詞，而這份對于目標(biāo)的堅持也許會在你今后的工作中再放光彩。用另一句話來說，堅持一下，或許等待著我們的是兩塊棉花糖。
即時滿足更傾向于人的本能，而延遲滿足則注重于一個長遠(yuǎn)的發(fā)展目標(biāo)。雖然即時滿足感可能讓人會感到非常的快樂，但既然一件事情能夠成為即時滿足的事情，說明這件事情，并不是很難去完成的。一個人如果長期總是耽于這種即時滿足，就會失去通過自律不斷控制自己，讓自己不斷提高的機(jī)會。
大家身邊也許都存在這樣的兩種的人：一種注重眼前的歡樂，生活中無論遇到什么事都是“怎么快樂怎么來”，另一種雖然也想玩樂，但是他們清楚自己的目標(biāo)，愿意為了不可見的未來而犧牲大部分玩樂的時間來提高自己。而屏幕前的小伙伴們是想要一時的歡樂，還是想要“詩和遠(yuǎn)方”呢？
這道選擇題并不難做，相信大部分小伙伴都愿意選擇“詩和遠(yuǎn)方”。關(guān)鍵在于小伙伴們在做出選擇之后，該如何去學(xué)會獲得延遲滿足？延遲滿足是一種人人都可以學(xué)習(xí)的能力，我們有可能通過不斷的練習(xí)學(xué)會去選擇是一快棉花糖還是兩塊。心心君整理了一份攻略，希望大家都可以得到人生中的“兩塊棉花糖”。
延遲滿足攻略
1
與即時滿足保持距離
在做計劃的時候就把困難的工作和學(xué)習(xí)放在前面，把容易的放在后面；或者不喜歡的學(xué)習(xí)科目都擺在桌面上而把喜歡的工作鎖在抽屜里。
2
將結(jié)果具體化
把短期滿足帶來的長期惡果或者延遲滿足帶來的好處具體化也是一個有效的激勵手段，比如把自己解決一個困難后能得到的獎勵貼在桌子上。
3
轉(zhuǎn)移自己的注意力
通過轉(zhuǎn)移注意力的方式可以讓我們不那么被即刻的誘惑所吸引，比如做自己頭痛的事情時專注于事情本身就可以減少負(fù)面情緒產(chǎn)生的阻抗，同時可以通過舒緩的音樂來轉(zhuǎn)移自己的注意力。
4
學(xué)會自我諒解
我們要做的不是一味地羞愧，而是接受自己依賴于即時滿足的感受。真誠的接納自己，才能更好的改變自己。
延時滿足并不是要去壓制自己的欲望，而是要合理的管理即時滿足和延遲滿足的關(guān)系。希望大家在接下來的生活中也可以運(yùn)用延遲滿足的力量，實現(xiàn)自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)。
苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。小伙伴們也一定可以達(dá)到自己的目標(biāo)的。我們再見！
