我是一個很事兒的人。細(xì)節(jié)控，挑剔帝。越這樣越容易遇到各種讓我不忿的事。

比如每天上下班的地鐵出行。那是一條總讓我心情很糟的路。嘈雜擁擠，汽車公交總是不停的嘀著喇叭。

供行人行走的道路本來還算寬敞，可惜被大量共享單車站了一半的道。就剩一條盲道和旁邊一小條窄道，供往來的人雙向行走。迎面來個壯點的得避著走?？煽傆腥瞬还懿活櫟牟蛔屗?，不給讓路就撞你沒商量。

還有一些熟人并排走著聊天，或是拿著手機(jī)不疾不徐邊走邊看的，任你在后面著急也沒用，擋的那叫一個嚴(yán)實。時不時后面再來個自行車，也不下車，按著車鈴，殺氣騰騰的沖過去。

這樣的路上，偶爾還來個賣水果賣燒烤擺攤的，等公交的，打電話的，拉黑活的。那叫一個亂。

再說等地鐵吧，雖然素質(zhì)提高了，還是總有插隊的。有天早上我正要上車，后來沖過來一帶時尚黑口罩的年輕小伙一個帶包沖撞把我慣到一邊，擠了進(jìn)去占了個坐?？蓱z我在后面十分氣憤也只會說能不能排隊啊有沒素質(zhì)這類的話，最后灰溜溜的下車等下一班。

剛坐那一班地鐵，有一姑娘上車后站我旁邊，瞬間做了幾件我特討厭的事：大聲咳嗽就是不帶口罩，也不用手絹等物遮擋，也不避轉(zhuǎn)頭，而是對著別人咳。身子整個靠在柱子上，杜絕了別人扶握的機(jī)會。身體和胳膊隨意抬起搭放，占領(lǐng)別人的空間，有撞擊別人的危險。

每到這些時候，我就心頭火氣。恨不得給他們錄個相，然后讓他們看自己的行為一萬遍。

生活中總有這樣那樣的事，會讓人憤怒。這種感覺每個人都不陌生，那么當(dāng)憤怒時該怎么辦呢？

一般來說，憤怒時有兩種常見的處理方式。

一是發(fā)泄，正面杠。一半概率杠出來對方認(rèn)慫，另一半概率是引發(fā)爭吵或戰(zhàn)爭。

二是忍讓。這種情況更普遍。

發(fā)泄容易引發(fā)極端事故，現(xiàn)在一些人戾氣很重，而如果你的身體優(yōu)勢不明顯更要當(dāng)心，畢竟生命安全是最重要的。前兩天一個朋友在13號線親眼目睹一對男女毆打一個女性，因為一些小口角的問題。

那么百忍成鋼就好了不是嗎？也不盡然。憤怒是一種情緒，長期壓抑憤怒對身心的健康都是不利的。而且對于我們的自尊和界限也是不利的。

我覺得更好的方法是轉(zhuǎn)化憤怒。

首先不急著去發(fā)火，想想對方為什么會這么做。比如，他是不是有特別緊急的事情去做，媳婦要生娃了！一場特別重要的面試等等。一個在你心中完全不可理喻的形象就變的稍微不那么可惡了。

然后可以跟對方溝通，表達(dá)感受，提出意見。不用指責(zé)的，引起爭端的話和語氣開頭，比如你怎么…。不用評判的話去說對方，比如你這個人太自私了?？梢哉f，這位女士，你的胳膊放在這，列車晃動時容易碰到我，我也擔(dān)心碰到你，可以稍微挪開些嗎，謝謝你。

如果效果達(dá)到即可。如果對方毫無反應(yīng)，或者無禮貌的反彈?？梢赃M(jìn)行第三步：在精神上鄙視他。反正能做的我們已經(jīng)努力嘗試了。狗咬人，人沒必要咬回去啊，一直叫不理就好。在心里想瘋狗一只何足掛齒。再氣不過就夢想你怎么抽打他鄙視他好了，在腦海里完成這個任務(wù)吧。

有說憤怒的背后是恐懼。也有說憤怒是人的一種自我保護(hù)的應(yīng)急反應(yīng)。

同一件事，每個人產(chǎn)生的情緒不同，情緒的等級也不同。對我來說，我的情緒閥門里就有一條不要隨意打擾冒犯我。這是為什么呢？

這背后的深意有不安全感和恐懼嗎，有對自己不夠強(qiáng)大的感知嗎？當(dāng)一件事反復(fù)出現(xiàn)時，是不是說明這是對我的一個考驗，讓我尋找其中的原因呢？

我們憤怒的對象真的有我們想象中那么惡劣嗎？我在這個憤怒中扮演了什么呢？

所以對我來說，轉(zhuǎn)化憤怒的后續(xù)還有一步，是對自我意識的認(rèn)識和覺察。從自己的內(nèi)在來解決憤怒的根本。

當(dāng)然，還可以做第五步。就是修煉自己。真正做到心胸開闊，慈悲心腸。有一顆悲憫的心，這個人好可憐，他是為我積福報呢。

不產(chǎn)生憤怒，而不是壓抑憤怒。

那么，當(dāng)你遇到憤怒時會怎么做呢？