我沒學(xué)過心理學(xué)，下面談的東西只是個(gè)人的點(diǎn)滴心得，也許是錯(cuò)的，請謹(jǐn)慎參考借鑒！
生活中的壓力來自各個(gè)方面，有外界的也有我們自身造成的，對我來說，我的壓力有一部分是自己硬塞給自己的，而且我本人卻不知曉。
這主要表現(xiàn)為：
我常常在表達(dá)的過程中會(huì)無意識的調(diào)用自己的情緒。
這就帶來了一個(gè)問題，我在處理事情的過程中，人會(huì)覺得累，如果事發(fā)突然，自己常常被弄得心緒不寧，而且長時(shí)間不能從這樣的場景中抽身而出，累、煩，無趣，這樣的情緒常常又相伴而生。
這是癥狀！
那這樣的癥狀我是如何改變的呢？——好好說話！
生活中，我是一個(gè)容易焦慮的人，常常先生會(huì)提醒我，別帶著情緒說話。其實(shí)，一直以來我都沒好好理解情緒和焦慮的關(guān)系。在家嘛，有點(diǎn)任性也正常，對吧！
其實(shí)作為女性，在生活中，我常常會(huì)不明就里的生氣，在自己沒搞清楚為什么生氣的的情況下，動(dòng)不動(dòng)就生氣。
這幾天發(fā)生了一件事，由于我在反思日記里進(jìn)行了深刻的剖析，重新復(fù)盤了自己情緒變化的過程，反思自己的同時(shí)，也做出了改變，立刻，我沒有以往那種焦慮的情緒出現(xiàn)，人也變得安靜、平和了許多，頓時(shí)感覺輕松。
你是安靜的，你的生活就是安靜的！
前天，在上班的路上，一輛越野車與騎自行車的我發(fā)生了剮蹭，汽車撞到了自行車的后輪，在單車搖晃的過程中，我試圖保持平衡，但由于汽車的沖力，我也被絆倒了。由于事發(fā)突然，我被嚇壞了，等我自己踉蹌?wù)酒饋淼臅r(shí)候，駕駛員也下車了。
我本能的質(zhì)問他，你是怎么開車的？你沒看見有人過馬路嗎？我們前后4個(gè)人過馬路，你沒看見？你旁邊的車都早已停在那等待行人通過，你在干嘛？你看不見？
他的回答只有一句話：我剛才看了一下手機(jī)。
在這個(gè)過程中，由于右膝蓋碰傷比較厲害，皮下已經(jīng)出血了，只是面積也不大，我看了看泛紅的膝蓋，活動(dòng)了一下，還可以走路，當(dāng)時(shí)我只是要了駕駛員的電話號碼，拍照了身份證，就離開了。
回到單位，我還處于驚恐之中，兩小時(shí)候后，我突然緩過神來，我開始問自己：怎么現(xiàn)場不拍照？同事們反問我：怎么不報(bào)警？怎么不去醫(yī)院看看？
我傻了。我可從來沒干過這么沒腦子的事。
在此聲明，我今天談的這些不是在探討交通肇事，誰對誰非，我只是想通過我自己這個(gè)真實(shí)的案例，分析一下情緒化的處理事情所帶來的理智的喪失。
在這個(gè)過程中，由于受到了驚嚇，我做的唯一一件事：情緒激昂的表達(dá)自己的憤怒，你為什么撞到了我？
也就是說，這時(shí)的我雖然在表達(dá)，但我只是在表達(dá)我的情緒，我不停的問駕駛員，你在干嘛？你沒看到有這些人過馬路嗎？
由于我的表達(dá)是情緒宣泄，對事情的解決于事無補(bǔ)，所以，理智上，我根本不可能將注意力放在處理事情上，才出現(xiàn)了這樣的三問：怎么現(xiàn)場不拍照？怎么不報(bào)警？怎么不去醫(yī)院看看？（尤其是去醫(yī)院看看，當(dāng)時(shí)去了，也就不會(huì)有第二天事情的發(fā)生了。）
這些思考，是在第二天寫反思日記的時(shí)候，針對自己當(dāng)天的反常行為，梳理的結(jié)果。
不能再情緒化處理事情了。
事情還未結(jié)束。
事發(fā)當(dāng)天，我是驚嚇過度了，整個(gè)過程不斷在腦子里回放，上班也無法集中精力，不停的問自己怎么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)事？我怎么就這么笨？不斷地自責(zé)。
晚上回到家，似乎有些心安了，給右腿噴完藥，才發(fā)現(xiàn)左腳背也有於傷，左手掌當(dāng)時(shí)杵在地上，現(xiàn)在也感覺紅腫疼痛，左手劈也酸脹難耐，人放松之后，感覺哪哪都疼。尤其右膝蓋淤青的地方面積在擴(kuò)大。我決定，明天必須去醫(yī)院看看。
第二天早上我聯(lián)系了肇事駕駛員，由于有了反思日記的反省， 我情緒安穩(wěn)了許多，雙方商討了處理方式，在雙方確認(rèn)的同時(shí)，也不知何故，肇事駕駛員的媳婦給我來了電話，音量極其大，不等我開口，她就以幾乎破口大罵的方式對我大聲嚷嚷：我只有兩條路，否則，免談，在這過程中，還時(shí)不時(shí)夾雜一兩句臟話。
聽到這些，我被激怒了，還沒等她大聲喊叫完，我也以一種高分貝的方式對她一陣吼叫！
之后，掛斷電話，將駕駛員的電話拉入黑名單，電話調(diào)為靜音，午休了。
可是，我躺下之后，滿腦子都是剛才的場景，自己的思緒再也無法平靜，很鬧心，再加上本身自己身體就有不適，于此同時(shí)內(nèi)心又開始不安了，結(jié)果午覺成為了一個(gè)擺設(shè)，導(dǎo)致整個(gè)下午我一直暈乎乎。
下午去醫(yī)院看病，醫(yī)生老問我是不是昨晚沒休息好，還有什么需要幫助？
在這件事上，我不想探討我和那位駕駛員媳婦的是非 ，我只想說說我自己。
我當(dāng)時(shí)完全被對方的不良情緒所綁架、裹挾。
現(xiàn)在想來，我們爭執(zhí)過后，給我?guī)淼淖钪苯雍蠊褪牵簾o法午休，情緒低落，內(nèi)心失去了平靜，焦慮、煩躁的情緒又開始出現(xiàn)，身體的不適感也增加了，壓力大，自己對自己又開始不滿了，如此種種，太不值了。
干嘛不好好說話！
當(dāng)我自己說出這話的時(shí)候，我怔住了。我知道，我找到了我情緒里的痛點(diǎn)，突然，我感覺輕松了，沒那么糾結(jié)了，人也釋然了。
其次，對方無理，我可以不接招啊，因?yàn)槲乙呀?jīng)感受到了，這是對我自己的一種傷害啊 。（盡管我不明白這其中的道理）
最后，最重要的一點(diǎn)，一定要分清楚事情和情緒，這是兩件事，不能混為一談。
也許你會(huì)奇怪，這本身就是兩件事，地球人都知道。但是，我要說的是，在你情緒化的時(shí)候，你是無法區(qū)分事情本身和情緒的關(guān)系，你自顧自的一味在表達(dá)你的情感：憤怒，激動(dòng)、、、、、、
任何時(shí)候，我們一定要聚焦在解決事情上，而不是情緒的表達(dá)上，切記！
不要讓自己的不良情緒傷害到自己！
本周還發(fā)生了一些有趣的事，我不停的告誡自己，好好說話，面帶微笑，哪怕你面對的是客戶對你的質(zhì)問，表達(dá)的時(shí)候柔和些，再柔和些，不帶情緒，結(jié)果，我真的減壓了。
更新完今天的日記，我忽然想到，我是否應(yīng)該去看心理醫(yī)生，我是否也有心理疾患，有嗎？你說呢？
最后，嘮叨兩句：反思日記很重要，復(fù)盤很重要。
