【改變日記】從油膩大叔到波仔，他的故事是你的動力
A STORY OF CHANGEN
你曾為自己的健康做了什么
節(jié)食，手術(shù)，還是心血來潮的劇烈運動
那這則不一樣的改變故事將是你的動力
壞毛病：喝酒、唱K、宵夜
這就是今天主角——波哥
年輕時因為工作的事
想辦法請人吃飯、喝酒和唱K
當時也沒什么正確的健康觀念
覺得就是趁正在盛年拚命賺錢
以為有了錢就可以換健康
甚至有幾次第二天醒來時
發(fā)現(xiàn)昨天喝醉直接睡在車里
于是越吃越胖，大腹便便
別人說是有老板相時還以此為榮
身體警鐘：中度脂肪肝
工作的升級，飯局更是家常便飯，身體也越吃越胖。
后來在一次體檢時查出有中度脂肪肝。
醫(yī)生說如果再不注意，嚴重時就會得肝癌肝硬化，而且這病沒特效藥，只能從改變生活方式，包括飲食、運動和休息。
（改變應酬和飲食對波哥來說太難了）
決心改變：方向不對，努力白費
出于對健康的擔憂，波哥決心自我改變
每周打兩次網(wǎng)球
然而運動后又去大吃大喝，還有宵夜
這就是常說的鍛煉就是為了更好的吃吧
一段時間后
波哥看體重沒有降低，以為運動量不夠并加大運動
周而復始，憑著一腔熱血，到頭來還是個油膩大叔
健康公校
許多人對健康飲食運動訓練的憂慮，主要有兩個原因
一是擔心餓肚子而不能堅持
二是擔心效果不明顯或不長久
波哥也正是如此，但經(jīng)方群老師的堅持引薦，也經(jīng)過深思熟慮，決定參加健康訓練營。
NEW
波哥有話說
看到自己變成曾經(jīng)想要成為的樣子，主要是做到三會
會吃
（上圖便是波哥的三餐常態(tài)之一）
就是把飲食結(jié)構(gòu)改變，并不會讓自己餓著
早上好好吃營養(yǎng)早餐
中餐正常吃，以輕食為主，吃到七、八分飽，不餓就行
晚餐就吃代餐、蛋白質(zhì)粉和纖維棒，有時加點青菜或水果
波哥說自己以前無肉不歡，特別是晚餐
做到這些主要有兩點：堅定的信心和營養(yǎng)早餐
早餐夠豐富，夠營養(yǎng)，真正做到包含了一天營養(yǎng)的70%
會動
波哥多年前多次嘗試過跑步
但都堅持不到一周就放棄了
每次就算跑3公里也覺得是一種苦難
這過程太煎熬，太枯燥
后來明白之所以跑不遠，跑不動
是自己太重了，拖不動自己肥胖的身體
自從減重20斤后，不僅把跑步堅持下來
還從中找到樂趣，主動投入到跑團的活動
跑步也能每年參加一次正式的半馬比賽
會補
通過線上健康公益學校的學習
了解了系統(tǒng)的營養(yǎng)素的知識
學會了結(jié)合營養(yǎng)素配合減脂增肌
讓身材越來越有線條感
要腰有腰，有肌肉有肌肉
有時也免不了應酬，吃的過量，但知道馬上用營養(yǎng)素“補”
把吃過量的去減掉，讓自己對減脂增肌能夠拿捏有度
寫在最后
想減脂增肌的朋友們，一定要找到一套簡單易做還有效并最適合你的方案，這是最重要的。
來我們爆米花健康公校，健康訓練營，變瘦，變美，變有錢！
END
