分享下我的修煉課程。
物品控制。盡量減少購買。如果必須購買，選擇品質(zhì)好一些的。喜歡一句話：這個世界上最寶貴的是空間，而不是物品。
顏色控制。五色令人目盲，感官刺激亂心性。最近對床品進行整理，把那些帶無聊小花圖案的都送走了。
速度控制。盡可能慢一些。偶爾走路去上班，感受時間的存在。對于工作、生活當中的問題，盡可能審慎決定。
滿足控制。相信概率。為了以后得到更大的自由，需要延緩可以立即得到的小確幸。
注意力控制。對于不相關的，盡可能少被打擾。注意力資源非常有限，當我聚焦的時候，思考越高效。反觀自己注意力渙散的場合，分析原因。
情感控制。對于內(nèi)心產(chǎn)生積極情感的事情，多做一些。反之，遠離。
言語控制。盡量少巴拉巴拉，少重復話語，懂得中斷無聊的談話，多聆聽他人。另外，多使用電子產(chǎn)品溝通以便節(jié)省說話的精力。
時間控制。固定時間早起。對于談話，控制在30分鐘以內(nèi)，愛護自己，尊重他人。
體重控制。晨練，快走加微運動，體驗非常好。晚上鍛煉不合適，因為下班時間不固定，如果把鍛煉放在晚上，很可能就取消了。
飲食控制。盡可能吃健康食物，遠離油炸辛辣。自己做早飯，樣式盡可能多一些。
自律才能自由。
自由（freedom/liberty）是指人類可以自我支配，憑借自由意志而行動，并為自身的行為負責。或解釋為有足夠多精力來做人們想要做的事情。
自我控制是個體自主調(diào)節(jié)行為，使其與個人價值與社會期望相匹配的能力。自我控制能制止和引發(fā)特定的行為。主要包括五個方面：
- 抑制沖動
- 抵制誘惑
- 延緩滿足-
- 制訂和完成行動計劃
- 采取適應于社會情景的行為方式
自我控制室心理能動性的重要表現(xiàn)，體現(xiàn)了主觀的我對客觀的我的制約和調(diào)節(jié)作用。
自我控制的思維結構：
動機自我控制
方法自我控制
結果自我控制
環(huán)境自我控制
影響自我控制的因素
- 生理因素。 大腦皮質(zhì)的發(fā)展影響抑制機能。
- 情感因素。內(nèi)疚感和同情感這些社會性情感的發(fā)展是自我控制發(fā)展的基礎。
- 認知因素。記憶、思維、語言等能力的發(fā)展是自我控制的前提。
- 與父母的互動因素。不同的父母控制模式形成了不同的自我控制特征。
