很奇怪地，最近睡得越久，做的夢(mèng)越累。昨晚睡醒三四次，每次都困得要死，然后沉沉睡去，結(jié)果就是，一整夜，夢(mèng)到三四回在公司里遇到各種麻煩事，被各種人摧殘。到十點(diǎn)半，終于不太困了，但是整個(gè)人被惡意的夢(mèng)境折騰得疲憊不堪。

好像從小到大經(jīng)常會(huì)做噩夢(mèng)，讀書(shū)時(shí)候最常夢(mèng)到的是開(kāi)學(xué)了作業(yè)還沒(méi)做好，或者錯(cuò)過(guò)考試時(shí)間了，或者考試時(shí)間到了但是題目答不完了，甚至上了大學(xué)，工作了，還會(huì)時(shí)不時(shí)夢(mèng)到高中時(shí)代局促的狀態(tài)。

前幾天給東哥拜年的時(shí)候，問(wèn)他為什么每天睡得那么少還能保持精力。難道有什么運(yùn)動(dòng)能夠緩解睡眠不足的疲憊？他說(shuō)：每天都有計(jì)劃，睡覺(jué)的時(shí)候什么都不要想，每天睡7個(gè)小時(shí)足夠了。

所以我的問(wèn)題出在沒(méi)有計(jì)劃兩個(gè)字呢？讀書(shū)的時(shí)候，完全是追著老師的deadline走，同桌那種提前完成作業(yè)之外再做兩套卷子的事情從來(lái)不會(huì)發(fā)生在我身上。工作的時(shí)候也是，老板說(shuō)什么時(shí)候要，一定會(huì)拖到非給不可的時(shí)候。于是雖然自己覺(jué)得可以搞定，但是內(nèi)心估計(jì)會(huì)潛意識(shí)中擔(dān)心，如果趕不上deadline的話要怎么辦。這種隱藏的擔(dān)憂就出現(xiàn)在了夢(mèng)境里，變成對(duì)真實(shí)世界里的自己的反射和補(bǔ)充。

所以，解決睡眠質(zhì)量，減少噩夢(mèng)頻次的方法應(yīng)該是爭(zhēng)取更加堅(jiān)定的自己。對(duì)什么都有掌控，都能夠應(yīng)對(duì)有余的坦然自若。比如當(dāng)前，如果在假期開(kāi)始之前，就把老板要的數(shù)據(jù)和ppt都搞定，估計(jì)過(guò)年這幾天，也不會(huì)白天玩得放不開(kāi)，晚上睡覺(jué)做惡夢(mèng)了吧。

加油，想要睡得踏實(shí)少做噩夢(mèng)，努力控制好節(jié)奏，把所有的工作提前搞定，把所有的事情計(jì)劃好，再去享受生活吧。