知道comfort zone這個(gè)名詞已經(jīng)很久，也知道生活就是要不斷的去打破comfort zone才能會(huì)有新的高度。定義自己的comfort zone很容易，就是你天天面對(duì)的這些熟悉的事情，可是如何能夠走出comfort zone，一直是一個(gè)非常困擾的問(wèn)題。

這兩個(gè)月一直在看《專(zhuān)注》這本書(shū)，學(xué)會(huì)了分辨“自上而下”和“自下而上”的意識(shí)活動(dòng)方式。自上而下是經(jīng)過(guò)大腦認(rèn)真思考的方式，經(jīng)過(guò)理性的分析比較確定對(duì)事物的反應(yīng)。自下而上是人的本能反應(yīng)，不需要思考就能做出，比如生氣，比如害怕，比如網(wǎng)球羽毛球中的擊球，比如拳擊運(yùn)動(dòng)員的自然躲避和回拳。了解了兩種思維方式，可以提醒自己，要堅(jiān)持感知自己的狀態(tài)，審視自己本能反應(yīng)，培養(yǎng)好習(xí)慣。

對(duì)個(gè)人而言，意志力是保持專(zhuān)注不可缺的能力。意志力的三個(gè)要素是1.從強(qiáng)烈的吸引中轉(zhuǎn)移專(zhuān)注力的能力；2.保持專(zhuān)注力不被其他吸引轉(zhuǎn)移的能力；3.保持對(duì)長(zhǎng)久目標(biāo)專(zhuān)注的能力。加強(qiáng)意志力就是專(zhuān)注自身的目標(biāo)，而不是外在的誘惑。這種誘惑，不只是簡(jiǎn)單的有吸引力的東西，而是自己的“自下而上”意識(shí)的慣性，不管是沉迷，是恐懼，不管是“戰(zhàn)”還是“逃”，潛意識(shí)的反應(yīng)就是你的comfort zone。而超越comfort zone就是重新定義反應(yīng)方式，經(jīng)過(guò)謹(jǐn)慎思考，選擇相對(duì)較優(yōu)的應(yīng)對(duì)方案，才能不忘形，不自怨，專(zhuān)注自己的目標(biāo)。