失眠睡不著怎么辦？

按揉耳朵??！

小小的耳朵其實(shí)大有保健功效，按壓、揉搓耳朵不同的部位，不僅能改善睡眠，還能緩解耳鳴、提高免疫力、預(yù)防感冒，甚至能降血壓。下邊就為大家介紹三款揉按耳朵的方法——

作者：陳輝

指導(dǎo)專(zhuān)家：林國(guó)華（廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心教授）

方法：拇、食指相對(duì)，捏住耳垂部，向上向外提捏耳垂，迅速放下，再提起。如此反復(fù)，持續(xù)兩三分鐘，有透熱感即可。?

功用：提捏耳垂時(shí)，耳朵的各個(gè)部位，包括耳郭和外耳道均能受到牽拉而活動(dòng)。耳動(dòng)了，氣動(dòng)了，津液活了，則耳髓充盛，能養(yǎng)腦竅，腦竅通靈，則目明、鼻通、齒活。?

睡前提捏耳垂，不僅能放松情緒，還能使睡眠更加安穩(wěn)香甜，再也不怕睡不著了！

方法：雙手掌心相對(duì)，以掌根部分別緊緊壓住雙耳，使耳屏蓋住外耳道，以聽(tīng)不到外界聲音為準(zhǔn)，同時(shí)會(huì)感到雙側(cè)外耳道內(nèi)氣壓增大，有氣脹感。按壓3~5秒后突然放開(kāi)雙手，會(huì)聽(tīng)到“啪”的聲音，連續(xù)做3~5次。?

功用：在緊緊壓住和突然放手間，外耳道內(nèi)的氣壓驟然改變，對(duì)鼓膜產(chǎn)生刺激，能促進(jìn)聲音的傳導(dǎo)鏈，改善內(nèi)耳血供，改善聽(tīng)力，緩解耳鳴。?

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，壓耳屏的動(dòng)作還能起到補(bǔ)腎固腎的作用。堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精力更加充沛、心情更加明快。?

方法：一只手將耳朵折向前面，貼近面頰，另一只手的拇指指腹或其余四指用力摩擦耳背，尤其是耳背的凹溝，反復(fù)10~15次。以同樣的方法搓擦耳前，直至整個(gè)耳郭發(fā)熱。?

功用：對(duì)于高血壓病人，或偶有頭暈、面部烘熱、乏力、惡心等癥狀者，常搓擦耳背，能溫陽(yáng)行氣，散瘀化結(jié)，改善身體不適。?

人體的經(jīng)脈中，六條陽(yáng)經(jīng)循行均經(jīng)過(guò)頭面部，將氣血上輸頭面，濡養(yǎng)肌膚和官竅，上達(dá)頭面的陽(yáng)經(jīng)，大都會(huì)循行經(jīng)過(guò)耳周，或入耳中。因此，擦耳可起到振奮諸陽(yáng)經(jīng)，改善面部氣血的作用，從而養(yǎng)膚美顏。