聽說你想通過跑步減肥？你得知道快走和慢跑哪個(gè)減肥效果更好！

本期編輯：江夜

人們常說慢跑與快走的速度應(yīng)該是差不多的，那么究竟哪種方法更能消耗體內(nèi)的脂肪呢？

下面阿夜就來說說這兩者之間的區(qū)別。

阿夜自己也嘗試了下快走與慢跑，呼吸上面兩者一個(gè)會(huì)急速些，一個(gè)會(huì)更偏向緩慢。人們常說循序漸進(jìn)，從科學(xué)的角度出發(fā)，慢慢的呼吸，更加能夠促進(jìn)人體內(nèi)的各方面的激發(fā)，比如一些胃部的擴(kuò)張，也是因?yàn)槁暮粑蓝幱谝环N細(xì)微的蠕動(dòng)。

再說說這個(gè)速度，速度比較慢的時(shí)候，跑消耗的能量有時(shí)竟能夠達(dá)到1.7倍，究竟是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

大家有沒有發(fā)現(xiàn)在慢跑和快走的時(shí)候，實(shí)際上人體的模式是不同的，跑的時(shí)候，是存在肌肉爆發(fā)，使身體輕微的騰空，而走則是少了一條腿支撐全身的重量，這樣兩者就已經(jīng)出現(xiàn)了很明顯的對(duì)比。

科學(xué)研究表示，雖然速度相同，快走和慢跑這兩者的區(qū)別還是存在的，走和跑的動(dòng)力學(xué)指標(biāo)存在相似，但是由于軀干，腿和做工速度的不同，兩者運(yùn)動(dòng)消耗的能量是存在很大的差異的。

科學(xué)證明慢跑比快走消耗的能量要多很多，同時(shí)新陳代謝方面慢跑也比快走效果更佳明顯。

事實(shí)上，快走也算是一種有效率的運(yùn)動(dòng)，但是其消耗的總熱量不如慢跑，慢跑有時(shí)候又會(huì)產(chǎn)生間斷性的停歇，在這里，我想說的是兩者相互結(jié)合所達(dá)到的效果應(yīng)該是最好的。

間歇性的搭配，讓身體的機(jī)能都在不斷地運(yùn)動(dòng)著，產(chǎn)生的效果也是相當(dāng)完美的。

所以，阿夜想說的是雖然明星穎兒就是用這個(gè)快走的方式來減肥，而且起到了不小的效果，可是相對(duì)來說她可以采用慢跑與快走相結(jié)合的減肥方法，也許，花費(fèi)的時(shí)間更是少了不少，讓身體處在一種有機(jī)的搭配狀態(tài)中。

生活中的你是否喜歡早晨沐浴在溫暖的陽光中，是否喜歡在夜間涼風(fēng)習(xí)習(xí)的時(shí)候揮灑汗水，若你是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，相信你更能夠明白阿夜說的是否有道理。若是沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞卻又想減肥的你不妨試試這樣的方式，也許達(dá)到一種意想不到的結(jié)果。

好了，這一期阿夜和大家分享的也差不多了，阿夜想問的是今天的你有減肥嗎？不知道大家對(duì)這兩種減肥方式有什么看法，請(qǐng)?jiān)谙路搅粞?，阿夜?huì)看到的哦。