痛

1、主題是什么？

感受到我不好.很痛

2、事件是什么？

今天答疑.當(dāng)官官說(shuō)到聽(tīng)到紀(jì)麗瑤在頭腦里說(shuō)話.就很煩.他們?cè)谌豪锪牡木筒幌肟础ＡⅠR感受到我不好，我被嫌棄了。這么多人的情況下第一次有人這樣直接表達(dá)。以前總是聽(tīng)別人說(shuō)好。從來(lái)沒(méi)人這樣表達(dá)過(guò)。我自己感受到。我都會(huì)很難受。這樣直接表達(dá)。我感受到內(nèi)心受傷了。我不好.我還在這里干嘛.

3、即時(shí)反應(yīng)是什么？

我不好.我干嘛要留在這里.我去努力工作就行了.干嘛在這里讓人嫌棄。我還不在這里待了。

4、此刻身體的感覺(jué)如何？

想逃離.想立馬關(guān)了視頻.想退出。

生氣.火大.對(duì)抗

5、內(nèi)在對(duì)話是什么？

你說(shuō)我不好.我討厭你。我知道你不喜歡我。我還不要你了。心里有種想關(guān)了視頻。我不好.不優(yōu)秀。我在這里干嘛。可以去努力工作.干嘛在這讓人嫌棄.我不好.我還在這里干嘛。待著讓你們嫌棄。待著受冷落。我不要了。我離開(kāi)。

6、內(nèi)在感受是什么？

我被嫌棄了。我不優(yōu)秀.沒(méi)人會(huì)看到我。我在這里待著干嘛。沒(méi)有一點(diǎn)價(jià)值。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

我不好.我是不好了.不好了就沒(méi)人愛(ài)了.害怕你們不愛(ài).害怕你們嫌棄.我可以離開(kāi).我可以不要.我要遠(yuǎn)離。

我一直在爭(zhēng)愛(ài).我好害怕你們不愛(ài)我.我一直這么努力.這么這么努力.就是為了讓你們愛(ài)我。我不強(qiáng)大.我也是個(gè)孩子.我也想有愛(ài).其實(shí)我好想讓你們愛(ài)我.我害怕我弱小了.你們看不上我.你們覺(jué)得我不優(yōu)秀.你們就不看我了.你們嫌棄我.我就失去你們了.這么多年我不敢不努力.不敢把自己的不開(kāi)心.不好表達(dá)出來(lái).給你們的都是我最好的一面.其實(shí)我哪有那么好。我也有很多難過(guò).很多不容易.很多委屈.很多傷心。可我從來(lái)不敢說(shuō).我只把我最好的一面留給你們。就這樣.你們也不滿意.嫌我不好。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

不好就不值得愛(ài)。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

這和別人沒(méi)關(guān)系.是我自己的功課。也是我底層最大的痛.為了逃避這個(gè)痛.我不斷要求自己優(yōu)秀.不斷讓自己演優(yōu)秀.不斷讓自己感覺(jué)自己是優(yōu)秀的.不斷爭(zhēng)優(yōu)秀，就是為了逃避這個(gè)痛。不優(yōu)秀就不值得愛(ài)。

10、發(fā)生這件事的意義是什么？

讓我看到自己為了爭(zhēng)愛(ài).活在自己編織的那個(gè)執(zhí)念里。為了害怕失去愛(ài)。在感受到不被愛(ài)的時(shí)候馬上就逃離。為了不感受那個(gè)痛.自己先選擇離開(kāi)。用自己的標(biāo)準(zhǔn)在要愛(ài)。

11、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？

回到自己.面對(duì)那個(gè)痛。雖然很痛。但也看清了自己的操作模式。虛假的優(yōu)秀把自己蓋住了。明天開(kāi)始臨在練習(xí)。不是為了爭(zhēng)優(yōu)秀。而這是唯一的路。

記恨官官也感謝官官.讓我感受到那個(gè)底層的痛。讓我面對(duì)了一次那個(gè)痛。

感謝云若姐和郭敬的看到。其實(shí)我很害怕我不好.你們就不搭理我啦。哈哈