“睡姿”，顧名思義：睡覺的姿勢，簡單來講包括仰臥、側(cè)臥和俯臥。
任何一種睡姿都有優(yōu)缺點(diǎn)，沒有絕對好壞之分。除了身患疾病和特殊情況需要特定睡姿以外，一般人盡可放心大膽地順其自然去睡，不用刻意追求某種姿勢，怎么舒服就怎么睡！
那孕婦該采用什么睡姿呢？
孕早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢，主要選擇舒適的睡眠體位，也就是說愛咋睡咋睡！但趴著睡覺，或摟著枕頭睡等不良睡覺姿勢應(yīng)該改掉。
孕中期，這個時候應(yīng)該注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用，宜采取側(cè)臥位睡姿，這樣可以讓孕婦感覺舒服一些。因?yàn)槠脚P位的時候，增加了子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下肢血液回流不好。這樣會引起一系列的癥狀，比如說下肢的水腫，靜脈曲張、痔瘡的加重，同時胎盤血流量也會減少。
孕晚期，孕媽應(yīng)采用左側(cè)臥的睡法。?左側(cè)臥睡是目前為止公認(rèn)最適合孕婦使用的一種睡姿，因?yàn)檫@一種睡姿可以幫助孕婦緩解由于懷孕給身體帶來的壓迫，糾正增大子宮的右旋，并減輕子宮對腹部主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。但是所謂的左側(cè)睡并不是說要在睡覺的時候一直使用這一種睡姿，而是盡可能的使用這一種睡姿，或者在感覺到肚子不舒服的時候使用這一種睡姿，這樣不但可以減少對胎兒的刺激，也可以保證孕婦本身擁有良好的睡眠。這個時期不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導(dǎo)致低血壓，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，有時甚至?xí)嫔n白、四肢無力、出冷汗等。
孕早期，由于出現(xiàn)先兆流產(chǎn)癥狀聽從醫(yī)生建議在家嚴(yán)格臥床休息，對二寶的擔(dān)心可能是睡眠質(zhì)量差的最大原因，晚上翻來覆去的睡不著，腦袋胡思亂想。再加上懷孕后，由于子宮體積逐漸增大壓迫到了膀胱，膀胱的容積逐漸變小，排尿次數(shù)增多，每晚總要起夜兩三次，哎，不管何種睡姿，就是睡不著！煩……
進(jìn)入孕中期后，隨著胎寶貝生長速度的加快，子宮開始長大并長出骨盆，尿頻的現(xiàn)象有所改善。即便睡了午覺，晚上仍能快速入睡。只是睡姿得左右變換著來，要不然手麻腿麻難受。雖然睡得比之前香，但內(nèi)心深處是惦記著肚里寶貝滴，連翻身都知道要慢慢來，不能壓著TA了，也知道不能趴著睡、仰著睡。而且身體里像有一個自動鬧鐘一樣，每隔兩三個小時就醒一次，為了變換睡姿（哎……，當(dāng)媽媽的就是這么辛苦操心，不像孩子爸，翹起屁股一覺睡到大天亮）。好在胃口不錯，吃嘛嘛香，呵呵，心情也隨之變得好起來！
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