? 從5月11號(hào)開(kāi)始的每天運(yùn)動(dòng)打卡到現(xiàn)在已經(jīng)有一個(gè)月的時(shí)間了，雖然體重上沒(méi)有減少多少，但是身形的確看起更緊致了，而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)除了身形會(huì)更好，皮膚也會(huì)因?yàn)榱骱沟脑蚨兊妹髁镣ㄍ?；同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更能幫助我們積極樂(lè)觀的面對(duì)生活中的一切挑戰(zhàn)。可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處真的是太多了，但是為什么大家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻這么難呢？

? 今天分享一下我這個(gè)月堅(jiān)持每天打卡運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)：

1、選擇一項(xiàng)你喜歡且適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：游泳、瑜伽、跑步、健身房、跳操都可以，主要根據(jù)每個(gè)人的愛(ài)好、時(shí)間和經(jīng)濟(jì)狀況決定。我自己每天是選擇跳操30分鐘，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多關(guān)于跳操的視頻，最終還是鄭多燕的健身操最適合我：從每次跳操的時(shí)間（30分鐘左右），到跳操動(dòng)作的難易程度，再到每天可以選擇練習(xí)不同的運(yùn)動(dòng)主題。一周基本上可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，而且在家就能跳，性價(jià)比特別的高。

2、督促自己每天打卡：不管是在朋友圈打卡還是請(qǐng)朋友監(jiān)督。如果自覺(jué)性不夠，就一定要找一個(gè)能夠督促自己堅(jiān)持的方法。每個(gè)人都有自己的惰性，適當(dāng)?shù)男枨髱椭梢宰屛覀兏玫耐瓿赡繕?biāo)。

3、每天多秤體重、多照鏡子：鏡子可以幫助我們看清自己，同時(shí)也能幫助我們發(fā)現(xiàn)更美好的自己。每次照鏡子都告訴自己：我們可以活得更美好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以讓我們一天比一天更美，而且這種美是由內(nèi)而外的健康美，是世上最好的美容儀器。

4、適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己：給自己制定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周、一個(gè)月、三個(gè)月、半年、一年等，每一個(gè)階段性勝利都獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，這樣我們堅(jiān)持下去就更有動(dòng)力。相信我，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己都會(huì)愛(ài)上自己??

? ? 趕快行動(dòng)起來(lái)吧，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，讓我們一起遇見(jiàn)更好的自己??