一、覺察日記

一、事件：給孩子買鞋

二、應對：一致性

三、感受：緊張

四、對方的感受：喜悅

五、想法：

1、突然變天，沒有給孩子預備好冬鞋，有自責在

2、晚上去商場給孩子買鞋，明天就不會凍腳

六、期待：

1.自己對他人的期待：接納

2.自己對自己的期待：輕松

3.他人對自己的期待：輕松

七、我的模式：愛自己

八、我深層次的需求：輕松

九、我可以做些什么來滿足我深層的需求：療愈、做事情、覺察、接納允許自己

十、生命力：我是一個有覺察力的人

二、欣賞與認可10條

1、今天給孩子買鞋，我是一個有愛的媽媽

2、今天及時按摩，我是一個愛自己的人

三、數算恩典10條以上

1、感恩公公接送孩子

2、感恩先生做飯

3、感恩自己愛自己

4、感恩院長的大愛

5、感恩老師帶給我們的知識

6、感恩曉華在群里的大愛

7、感恩自己連接內在小孩

8、感恩媽媽跟我一起購物孩子

9、感恩孩子的陪伴

10、感恩公司給我發(fā)工資發(fā)福利

四、我需要你

先生，我需要你做晚飯，我?guī)Ш⒆尤ベ徫?/p>

五、《斷舍離》的學習感悟及照片

整理了書櫥頂上的東西放儲藏室