Day21/21? 03-鱷魚

今日讀書：《自控力》

今日讀書時(shí)間：飛行時(shí)間

今日讀書總結(jié)：

為什么我們突然開(kāi)始研究歧視和性丑聞了，而不是繼續(xù)研究節(jié)食和拖延癥呢？是不是因?yàn)槌苏爸畱?zhàn)都不能稱之為意志力挑戰(zhàn)？所有被我們道德化的東西都不可避免地受到“道德許可效應(yīng)”的影響。如果你去鍛煉了就說(shuō)自己很“好”，沒(méi)去鍛煉就說(shuō)自己很“壞”，那么你很可能因?yàn)榻裉烊ュ憻捔耍魈炀筒蝗チ?。如果你去處理了一個(gè)重要項(xiàng)目就說(shuō)自己很“好”，拖延著不去處理就說(shuō)自己很“壞”，那么你很可能因?yàn)樵缟先〉昧诉M(jìn)步，下午就變懶散了。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，只要我們的思想中存在正反兩方，好的行為就總是允許我們做一點(diǎn)壞事。

? 重要的是，這不是血糖含量低或缺乏意志力造成的。心理學(xué)家調(diào)查這些縱容自己的人時(shí)，他們都認(rèn)為自己作決定時(shí)能夠自控，沒(méi)有失控。他們也沒(méi)有罪惡感，相反，他們認(rèn)為自己得到了獎(jiǎng)勵(lì)，并以此為傲。他們這樣為自己辯解：“我已經(jīng)這么好了，應(yīng)該得到一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)?！边@種對(duì)補(bǔ)償?shù)目释３Ｊ刮覀儔櫬?。因?yàn)槲覀兒苋菀渍J(rèn)為，縱容自己就是對(duì)美德最好的獎(jiǎng)勵(lì)。我們忘記了自己真正的目標(biāo)，向誘惑屈服了。

今日金句：

善待自己就是給自己減壓，而很多時(shí)候，屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能讓人不再為了逃避壓力而被誘惑。