我們的一生會有很多不同的程序，發(fā)現(xiàn)它們是改善的第一步。怎么去發(fā)現(xiàn)它們呢？最簡單的方法就是去看看你現(xiàn)在生命當(dāng)中，哪些事情是困擾你的，哪些東西是你想要又得不到的。

意識提升實驗：決定你此刻狀態(tài)的，不是外在的遭遇，而是你內(nèi)在意識層次的水平。

大部分人都不重視靈性，反而重視身和心兩個車輪，變成本末倒置，甚至身體的輪子還要大過心的輪子，這樣不但跑不動，而且造成了失衡。

“太陽就是你們的本來面目，烏云就是人類特有的各種心理活動。所以，唯有在定靜、沉寂中，當(dāng)心里的各種噪音平靜下來，也就是烏云散開的時候，你才會看到自己的真實本性?！?/p>

回觀自己，不被情緒左右：這個世界你所看到的人、事、物，都是你內(nèi)在的一種反射。只要你自己的內(nèi)心改變了，外在就會隨之改變。

回顧自己的陰影：“陰影就是你認(rèn)為你自己是什么樣的人的相反面。我們的人格愈是發(fā)展，埋藏在深層的陰影就愈多。如果我們只偏頗地活出我們生命的一部分，不了解深藏在內(nèi)的陰影的話，陰影有一天終究會破繭而出～”

接受并整合我們的陰影，可以幫助我們了解自己，變成比較完整的人。如果不整合你的陰影，你就會不停地對別人投射你的陰影，不斷地批判他人，使得人際關(guān)系變得很糟。

所謂的‘能量’，是人與人之間，尤其是親密的家人之間，都是靠能量的交互作用在互動的。

勇敢地面對你的脆弱，脆弱會讓你有受傷、痛苦、恐懼、負(fù)罪等不舒服的感覺，所以你會想要逃避它。記住，這是你唯一的出路。

當(dāng)我們的生命不再和諧，發(fā)生了家庭失和、身心疾病、感情挫折、人生困境、事業(yè)失敗等負(fù)面事件時，其實并非偶然，常常是因為這隱藏的規(guī)律被破壞了，許多傷害甚至?xí)貜?fù)發(fā)生，從上一代延續(xù)到下一代。

每個家族有自己的共同靈魂，它影響著每一個成員，而家族系統(tǒng)有一個系統(tǒng)性的規(guī)則：每一個家族成員都不能被排除在外（就是不能遭到遺忘或否認(rèn)），否則一定會有一個其他的家族成員來代表他，也就是說，這個家族成員會受到那個被排斥的家族成員能量的牽連，因而出現(xiàn)異常的行為。

“中國人說的慎終追遠(yuǎn)，是很重要的。每一個人都要尊崇、認(rèn)可自己血緣的源頭。一個人如果想要過好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬愛父母和他家族的長輩，否則，就算外在事業(yè)豐足，這個人還是不會有真正的快樂和好運(yùn)的?！?/p>

讓我們煩惱不堪的罪魁禍?zhǔn)?，不是外在的境遇或是腦袋中的想法，也不是身體的感受，而是來自我們的內(nèi)心！

用平等心來感受你黃庭的起伏震蕩，不要附加任何想法或價值判斷上去，也就是說，不要有分別、取舍。你不必喜歡它，也不必討厭它，它只是我們身體上自然的氣機(jī)震蕩，怎么來，怎么去。就像天上的白云一樣，讓它自在，你就會自在。

學(xué)會與負(fù)面情緒相處：回觀你的黃庭。看清你的恐懼只不過是胸口氣血的波動而。跟它和平相處，不要抗拒，不要打壓，不要轉(zhuǎn)移，不要深呼吸，就是跟它好好在一起。

發(fā)現(xiàn)真正的自己：每當(dāng)生活出現(xiàn)問題，或是有負(fù)面情緒升起時，都是一個大好機(jī)會，可以幫助你進(jìn)一步發(fā)掘你的舊傷，進(jìn)而讓你看到你真正的面目。