舞踏工作坊昨天圓滿結(jié)束，這么好的東東，一定要練
我的經(jīng)驗(yàn)是：學(xué)完立馬用起來，以免荒廢白學(xué)了。這是之前好些工作坊參加后沒好好練習(xí)逐漸荒廢得出的教訓(xùn)。所以自上次戴劍鐵橋老師工作坊后，我都是學(xué)完趕緊教，教是最好的學(xué)O(∩_∩)O哈哈~
讓大家先從用空氣洗臉開始，想象捧起想要的，洗出不想要的。
跟課上原田老師教的不同的在于，老師教的是空氣洗臉，然后用手擦手臂把不要的清理出去，放在課堂最后一個(gè)環(huán)節(jié)。我是全憑想象，清理全身，放在課前，讓進(jìn)來上課的同學(xué)先靜下來。
然后站立，重心前后左右晃動(dòng)，感受腳底的變化。
學(xué)生有頭或身子隨著動(dòng)的，告訴她們這個(gè)練習(xí)身體從頭到腳是直的。注意力放在腳下重心變化。
第三慢動(dòng)作走路。
這次工作坊沒做這個(gè)練習(xí)，我是上次看舞踏演出后自己這么練的，此后高陽來班里也分享過這個(gè)練習(xí)。這是我平時(shí)很喜歡做的練習(xí)。
同學(xué)很容易做成跟平時(shí)走路不一樣的姿勢(shì)，比如不擺臂，比如腳掌先落地，還好上次高陽都說過，就再強(qiáng)調(diào)一下。
中間同學(xué)也有走神看其他同學(xué)的，有摸臉的，都提醒她們這樣做時(shí)是否察覺，還是無意識(shí)做的。
這個(gè)是根據(jù)內(nèi)觀禪修行禪的體會(huì)。這次工作坊原田老師沒教走路。
第四水草練習(xí)。
之所以把走路先放水草前面，是因?yàn)槁齽?dòng)作走路會(huì)讓人放松平靜專注。
水草練習(xí)，學(xué)生都不太注意手，基本只是站著身體動(dòng)，提醒大家，不要忘記手好像沒有手了，不是所有時(shí)候都需要手動(dòng)，但也不要手完全被動(dòng)。重心上下變化也少。
最后聚集在一起還挺好的。
體態(tài)課上，用上老師教的蹲在走練習(xí)，覺得用來做胯與膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)非常好。之后再做高科的擺臂旋胯練習(xí)。這兩個(gè)練習(xí)交替做。之前好些同學(xué)擺臂旋胯，胯會(huì)上下左右亂動(dòng)，這個(gè)練習(xí)結(jié)合進(jìn)去，讓大家明白胯在哪一個(gè)平面上旋轉(zhuǎn)，也讓膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
其實(shí)這個(gè)練習(xí)挺難的：既要穩(wěn)定，大腿還得放松。
下課前交流。有位同學(xué)是第一次上我的課，覺得下班過來本來挺累的，先清理讓自己安讓自己安靜下來感覺好多了。平時(shí)也忙，很少這樣慢下來感受自己，只是還有很多感受不到的。水草練習(xí)自己做覺得身體很僵硬，只是盡量讓自己放松，聚集一起隨動(dòng)感覺很好。
筱筱說，聚集在一起讓她有很強(qiáng)烈的歸宿感，之前會(huì)覺得很孤獨(dú)。
畢城老師說他沒有想象成水草，是想象成草，因?yàn)樯现苣┤ヂ稜I，看到花草都覺得不忍心踩。聚集一起練習(xí)有跟隨和呼應(yīng)。
曦晟說慢動(dòng)作走路，明星感覺到左邊身體比右邊僵硬。告訴她我們大多一側(cè)更靈活，只是平時(shí)可能不注意而已。感受到了說明有進(jìn)步，邁出可喜的一步。
教學(xué)生練，還是會(huì)看到自己練習(xí)看不到的東西，比如是不是沒有手。之前教大家即興不注重這些。
教是最好的學(xué)，繼續(xù)邊學(xué)邊練邊教O(∩_∩)O哈哈~
寫到這里想念老師了 昨晚走前抱著老師哭
舞踏工作坊筆記回頭細(xì)寫 這次收獲滿滿 一定要好好寫筆記
