第四課這些念頭不具任何意義，他們就像我在這房間（街上、窗口、此地）所看到的事物一樣

1、這類練習(xí)與前面幾課不太一樣，并不從當(dāng)天的觀念著手。在這練習(xí)階段里，你首先要留意心中所浮現(xiàn)的念頭，約莫一分鐘的光景。然后再把這觀念套用在那些念頭上。你若覺察到某個(gè)不愉快的念頭，便可以就地取材，加以應(yīng)用。但也不要只選擇你認(rèn)為"壞"的念頭。你若訓(xùn)練自己正視自己的念頭。便不難發(fā)現(xiàn)，他們所代表的是這樣一團(tuán)渾沌紛亂，根本談不上是"好"或"壞"。也正因?yàn)檫@樣，它們才不具任何意義。

2、在取材應(yīng)用當(dāng)天觀念時(shí)，應(yīng)照常力求具體。不要害怕選取"好"的念頭，也不必避諱"壞"的念頭。他們之中沒有一個(gè)能代表你真正的念頭，你的真念頭都被它們掩蓋住了。"好"念頭只是那超乎其上的念頭的一些陰影而已，而陰影會模糊人的視線。"壞"念頭則會擋住視線，讓人根本就看不見。兩者均非你所愿。

3、這練習(xí)十分重要，會不時(shí)地重復(fù)出現(xiàn)，只是形式上稍有不同。此課的目標(biāo)乃是訓(xùn)練你區(qū)分無意義與有意義的第一步。它只是遠(yuǎn)程目標(biāo)的第一步，學(xué)會看出無意義者俱在身外，有意義者俱在心內(nèi)。它是訓(xùn)練你的心去體認(rèn)何者相同、何者不同的起步。

4、在利用你的念頭來練習(xí)當(dāng)天的觀念之際，請指認(rèn)出念頭中的主角或內(nèi)容時(shí)間，例如：

　　有關(guān)的念頭不具任何意義。

　　它就像我在這房間（或街上等等地方）所見的事物一樣。

5、你也能夠把這觀念應(yīng)用在你視為有害的念頭上。這種練習(xí)非常有用，但并不能取代隨機(jī)取材的練習(xí)原則。無論如何，省察內(nèi)心時(shí)，不要超過一分鐘。因?yàn)槟氵€算生手，仍無法避免陷入胡思亂想之境。

6、此外，由于這些練習(xí)仍屬于一個(gè)起步，你可能會覺得要放下與念頭形影不離的判斷，感到特別困難。在這天內(nèi)，反復(fù)練習(xí)的次數(shù)不要超過三或四次。我們以后還會回到這類練習(xí)上。