原創(chuàng):南珞洛
詩詞大會中，武亦姝的出彩表現(xiàn)，讓大家看到了一個國民才女的風(fēng)采。但有多少人知道曾經(jīng)她也懈怠學(xué)習(xí)，拖延應(yīng)付，現(xiàn)在卻擁有極強(qiáng)的專注力，據(jù)她老師分享，即使身邊放著她的節(jié)目，她依然可以專注學(xué)習(xí)，不受影響。而我們拖延的原因，經(jīng)常就是被閑雜的事物干擾，明明要寫一篇報(bào)告，查著資料，卻看起了娛樂新聞。本來要拿起書本閱讀，卻突然想到有點(diǎn)東西沒買，淘寶一逛，一個小時(shí)過去了。從武亦姝的身上，我們看到了出色的人，不存在拖延，也看到了拖延是可以克服的。
到底什么是拖延呢？從《拖延心理學(xué)》中，我們可以得到答案：拖延從根本上來說并不是一個時(shí)間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。
《拖延心理學(xué)》是【美】簡·博克,萊諾拉·袁的作品，兩位25年以來一直潛心研究拖延，是美國心理學(xué)專家。她們倆是全球首個拖延工作坊的創(chuàng)始人。
我們時(shí)常自責(zé)自己的拖延，因?yàn)橥涎幼屪约旱纳钭兊靡粓F(tuán)糟。著名的成語故事“亡羊補(bǔ)牢”，就是典型的拖延，拖著不去修補(bǔ)羊圈，最后導(dǎo)致羊丟了。在《拖延心理學(xué)》中，系統(tǒng)分析了拖延產(chǎn)生的心理原因，生物學(xué)原因，以及在外原因。其中，有幾點(diǎn)特別值得引起注意。
一、恐懼導(dǎo)致拖延。
有的人恐懼自己努力后仍然失敗，無法面對，從而用拖延應(yīng)付，因?yàn)闆]有付出無所謂失敗。
身邊有個朋友唱歌很好聽，如果找個專業(yè)老師指導(dǎo)，報(bào)名參加縣里的歌唱比賽應(yīng)該是有機(jī)會獲獎的。但是她覺得自己萬一唱不好，不是很丟臉。最后放棄了歌詠比賽報(bào)名，當(dāng)她觀看了總決賽后覺得自己可以比他們唱得更好。可是她畏懼失敗，不敢開始。
我參加讀書和寫作營，我問過自己，我真的會寫出個樣嗎？我一度退卻，誰也不敢保證。但是我去閱讀，去書寫，我也不曾失去什么。
馬云在《對話》節(jié)目中，回懟陳安之說到：“我不知道怎么定義成功，但是我知道怎么定義失敗，如果你放棄了，你就失敗了。如果你有夢想，永不放棄，就有希望有機(jī)會。”
我們恐懼失敗，所以拖延，可是真正的失敗，就是放棄。因?yàn)椴婚_始就沒有失敗，也同樣不存在成功了。
更何況古人已經(jīng)告訴我們，書讀百遍其義自見的道理。齊帆齊老師告訴我：“寫作是寫作最好的老師?！?br>
二、防衛(wèi)保護(hù)導(dǎo)致拖延。
如同書中所說：“我們阻礙對方比得到自己想要的更為重要，它成了你關(guān)注的重心，以至于超過了其他一切考慮，包括得到自己想要的?！?br>
這在父母安排孩子的學(xué)習(xí)上體現(xiàn)得淋漓盡致。雖然孩子也知道，學(xué)習(xí)是一件作為學(xué)生無法逃避，必須去做的事情，但是他們就偏不去做。氣得父母有時(shí)候火冒三丈，但父母的無可奈何好像正是孩子想看到的。
前幾天去朋友的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，看到一對母子互懟。孩子死活不寫作業(yè)，母親先是耐心說教，看到孩子的無動于衷，繼而火冒三丈，開始了單打行動。后來知道，這個孩子家境優(yōu)越，父親是一家企業(yè)的老總，但是極少管教孩子，母親希望通過各種培訓(xùn)，培養(yǎng)孩子，全職在家不用做任何家務(wù)，只管孩子。結(jié)果事與愿違，孩子不僅在培訓(xùn)課上與老師對著干，在學(xué)校學(xué)習(xí)也不盡如人意。
用張雪燕老師的話說，是“日出而作，日落而息”。意思是，每天從管孩子開始，管累了休息。孩子只能用拖延學(xué)習(xí)來反抗父母，以保住自己的自主控制權(quán)。孩子寧可自損八百，也要傷敵一千。
三、主觀時(shí)間和客觀時(shí)間的不符合，導(dǎo)致拖延。
人活在主觀時(shí)間里，因?yàn)閲?yán)重的主客觀時(shí)間不吻合，導(dǎo)致了一系列的問題。
現(xiàn)在的啃老族，就是拖延面對自己已經(jīng)長大。他們已經(jīng)步入社會，卻還期待活在父母照顧的無憂無慮的孩提時(shí)代。這就是主觀時(shí)間和客觀時(shí)間不吻合，最終導(dǎo)致拖延的產(chǎn)生，不愿在合適的年紀(jì)做合適的事。
要想克服拖延，書中提到幾點(diǎn)建議，如果合理運(yùn)用，可以幫助我們走出拖延的怪圈。
一、去清點(diǎn)自己拖延的心理和行為，不做評判，盤點(diǎn)自己出現(xiàn)的各種拖延的心理和行為。然后用成長的心態(tài)采取行動。
這就是接受真實(shí)的自己，才能對癥下藥，藥到病除。
二、制定明確的目標(biāo)和可行性計(jì)劃。目標(biāo)要是具體的行為，而不能是一個抽象的行為。將目標(biāo)分成多個小步驟，盡量給每個步驟安排固定時(shí)間，不讓其他雜事干擾。
比如，在自己思路最清晰的時(shí)間里，寫作兩個小時(shí)，關(guān)機(jī)，關(guān)門上鎖。不讓雜事干擾，讓時(shí)間專屬于它。
三、學(xué)會“接受”和“拒絕”。學(xué)會接受對自己有益的人和事，如來自他人的幫助，幫助個人成長的挑戰(zhàn)等。學(xué)會拒絕那些沒有意義的追求。對浪費(fèi)時(shí)間和讓我們退步的人和事說不。
當(dāng)我們已經(jīng)手忙腳亂來，來不及接孩子放學(xué)的時(shí)候，可否找人幫忙？有的事情，并不是一定親力親為。
當(dāng)我們還有文案還沒完成，而明天就是交稿時(shí)間。朋友卻因?yàn)殚e來無事，打電話約你喝下午茶。我們應(yīng)該懂得禮貌拒絕，學(xué)會拒絕，也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵一步。
四、通過鍛煉，擁有一個健康的身體。一個人的身體健康狀態(tài)的好壞，極易影響到我們克服拖延的效率。
人很難在生病不舒服的時(shí)候，高效工作，或者以最佳狀態(tài)參加各種活動。多少運(yùn)動員因?yàn)閭词チ吮荣?，因?yàn)槲覀兪侨耍皇巧?。有一句話說:人最傻的事，就是用健康去換去所謂的財(cái)富。因?yàn)闆]有了健康，所有的財(cái)富將失去意義。
五、學(xué)會擺脫被動拖延。培養(yǎng)拖延者成長的心態(tài)；以協(xié)作者的角色出現(xiàn)，不要做命令者；保持自己對拖延者策略的彈性，沒效果的時(shí)候，及時(shí)調(diào)整。
面對拖延者，比如母親面對拖延學(xué)習(xí)的孩子，我們不要認(rèn)為孩子笨學(xué)不會，那樣自己就會陷入焦慮中，相信所有的能力都是通過練習(xí)而得到，這個過程需要時(shí)間，我們要做的就是陪伴?？謬樏钍菬o效的措施，會把孩子推向遠(yuǎn)離我們的方向，唯有用愛陪伴，用心幫助。孩子成長的過程也是父母修行的過程。在家庭教育中，一個觀點(diǎn)備受認(rèn)同:父母成長一小步，孩子進(jìn)步百分百。
當(dāng)我們了解了拖延產(chǎn)生的原因，嘗試讓自己走出拖延的泥潭，會發(fā)現(xiàn)自己原來可以有更多的可能性，甚至可以展現(xiàn)出自己都未曾預(yù)料的那么好的一面。
已經(jīng)有太多勵志的故事廣為人知，但那僅僅是別人的故事。要想讓自己變得優(yōu)秀，改寫自己的人生劇本，就如《拖延心理學(xué)》里所描述的：正視自己的拖延，盤點(diǎn)主客觀原因，用合適的方法克服自己的拖延，從而才能收獲一個更優(yōu)秀的自己。
注:文中配圖來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪
