與此書結(jié)緣，是在玲姐的元認(rèn)知訓(xùn)練營(yíng)共讀的書目。這段時(shí)間，我內(nèi)心正處于焦慮的一個(gè)狀態(tài)，總感知識(shí)在不斷的更新迭代，要去學(xué)習(xí)的太多，每天除了緊張的工作之外還要不斷充電，但依然迷茫。讀了這本書之后，學(xué)習(xí)了靜坐，加上每天聽語(yǔ)音引導(dǎo)冥想，在逐漸調(diào)整自己狀態(tài)和心態(tài)，不斷的緩解焦躁的情緒，安靜的去思考。

這本書有兩個(gè)作者，楊定一博士和他的女兒楊元寧，可以說這本書是一個(gè)父親和女兒共同的探險(xiǎn)之旅，通過靜坐尋找人生的意義。作者鼓勵(lì)讀者以開放的心態(tài)去讀，希望我們最終達(dá)到的目標(biāo)：透過靜坐的實(shí)修和自己的探問而看清人生真相，并體會(huì)真實(shí)之境。

本書分為五個(gè)部分：

序言：作者序之一、二

卷一：基礎(chǔ)靜坐與技巧

卷二：靜坐的共通要領(lǐng)

卷三：靜坐對(duì)身心的影響

卷四：理解實(shí)相—一段靈性之旅

以下是序言部分的總結(jié)與感悟：

作者之一 楊定一：

1、如果《真原醫(yī)》反映我的養(yǎng)生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。

2、靜坐是一門用心追尋的領(lǐng)域，所有的答案都在我們內(nèi)心，只要探問自己的心靈，答案就自然涌現(xiàn)，而且都是那些再明顯不過的事理，就是所謂的大道至簡(jiǎn)。

3、靜坐等同開發(fā)一個(gè)大腦神經(jīng)新回路，放松心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對(duì)生命全新的領(lǐng)悟，完全沉浸于慈悲、智慧與喜悅之中。

感悟：楊元一在感謝的人中，有很多特別好的品質(zhì)：包括毫無(wú)保留的分享；開放的心胸；永恒的純真與美善；誠(chéng)實(shí)、期盼和慷慨的信念；仁慈無(wú)私；生命中更大更全的善；在暗然絕望時(shí)也要保有良善的心；純真的赤子之心；擁有慈悲的心懷，感念于心。楊元一本人，也是擁有著這些美好的品質(zhì)，才能讓我們讀到本書。

作者之二 楊元寧：

1、元寧對(duì)生命的意義更感興趣，想要從所經(jīng)歷的苦和周遭的苦難中解脫，想活出曾見識(shí)過的圓滿。在追尋過程中，覺得父親的詮釋是一種無(wú)拘無(wú)束、不受既有成規(guī)所限的方式，解說繁復(fù)的專門術(shù)語(yǔ)和理論，簡(jiǎn)單到十歲小孩也能心領(lǐng)神會(huì)。

2、真理可以體現(xiàn)于許多種不同的形式，沒有對(duì)錯(cuò)之別，真理是不需要以某種固定的方式來(lái)教學(xué)，來(lái)領(lǐng)悟。

3、現(xiàn)代人的生活缺乏意義與目的，完全被物質(zhì)的需要所淹沒，無(wú)暇響應(yīng)內(nèi)在的靈性呼喚。很多人都因?yàn)槲覀兏緵]有時(shí)間、沒有辦法為自己找出一條出路，迷失方向。

當(dāng)你感覺世界在和你做對(duì)時(shí)，懇切希望靜坐能點(diǎn)燃你內(nèi)在的火焰，在孤寂混亂的世界里提供一點(diǎn)安慰和激勵(lì)。以及一點(diǎn)勇氣，幫你找出一條自己的路。

這本書工具書可以給我們很好的靜坐指導(dǎo)，下面簡(jiǎn)要總結(jié)靜坐的方法

1.呼吸——最基本的方法

用腹式呼吸，可以加上數(shù)息、導(dǎo)引音樂

2.“只管打”——沒有方法的方法

做身體掃描，提醒各部位放松

3.白骨觀

4.持咒

5.感恩靜坐

行走在紛繁的社會(huì)中，疲命于世間的紛繁雜亂，用靜坐的方式去放空自己，用心去感受去體會(huì)靜坐帶來(lái)的美好。愿這本書可以在成長(zhǎng)的路上，減少焦慮，永遠(yuǎn)保持一顆赤誠(chéng)之心。