不合適的工作和休息都是負債，在剛出現或者即將出現疲憊時就主動休息，放松自己，否則會給自己帶來一定的負擔，變得萎靡，懈怠甚至懷疑自我。

懂得有節(jié)奏的主動休息。用“做不一樣的事”來恢復和保持腦力和體力。

事情切換的原則：

①一大一小:做完一個大蕃茄，然后可以考慮做個小蕃茄休息緩沖下。

②一難一易:在處理比較難完成事情的過程中，可以做些容易的事情來調節(jié)下。

③一左一右:大腦的左半球負責邏輯的抽象思維，而右半球負責非邏輯的形象思維，左右腦交替協作。

④一動一靜:休息時可以做些和工作相比“相對靜”的事情，比如打盹小睡會兒也可以做“相對動”的事情，比如做些簡單運動，像 keep個幾分鐘或是清潔整理之類的事情。

休息的時候用做“不一樣的事情”來抑制原有的興 奮灶，并產生新的興奮灶;

休息也要適度。休息真正的目的是為了恢復精力，而不是縱欲。用自我感覺來衡量，如果休息帶來的舒適感慢慢消失，那就是提醒你該適可而止了。

用90-120分鐘的超日節(jié)律，以90-120分鐘為一個周期

??最劃算的投資莫過于投資自己的認知層次