Your hair tells a lot about you, please make sure it's telling the right story.
Your hair is 90% of your selfie.
有人說：“你的自拍90%來自于你的頭發(fā)。畢竟自拍有三寶：“濾鏡，磨皮，四十五度角”，臉上的一些小瑕疵在P圖軟件的作用下常常全部“隱身”，但是一頭毫無光澤，毛躁干枯，發(fā)量稀少的頭發(fā)真是破壞了本來的女神光環(huán)。而在現(xiàn)實生活中，臉上偶爾爆出的痘痘還可以用粉底遮蓋，但是一頭稀少或者毛躁的頭發(fā)真的是無所遁形，也許有人會說你可以戴帽子呀。come on, 相信我，你的帽子遮不住你的頭發(fā)，你的帽子成不了你的保護(hù)傘。
什么是好的秀發(fā)？烏黑，亮麗，有光澤，不毛躁，發(fā)量合適。從古至今，一頭烏黑亮麗的長發(fā)真的是女神標(biāo)配。古代可以參照：小龍女，王語嫣，趙敏等等?，F(xiàn)代我們一起看看女神美照以作參考吧。最近大熱的韓劇《藍(lán)色大海的傳說》，再次被全智賢圈粉，貌美膚白，活潑可愛，真正演出了“人魚”的味道和感覺。
一頭好頭發(fā)，烏黑，亮麗，發(fā)量厚實，如瀑布一般。
之前大火的《太陽的后裔》，喬妹的表現(xiàn)也是可圈可點，再看看喬妹一頭飄逸柔順的秀發(fā)，你就可以知道為什么征服男神的是喬妹了。
姜醫(yī)生的女神形象怎么少的了這一頭秀發(fā)，飄逸自然。
頭發(fā)的問題千奇百怪，今天專注于脫發(fā)，畢竟比起干枯毛躁，脫發(fā)問題真的是刻不容緩。
關(guān)于大量脫發(fā)的一些誤解：
我是不是基因突變了？
脫發(fā)不代表你的染色體有問題了。你依舊還是你。
是不是我洗頭過于頻繁了？
洗頭頻繁，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，脆弱，毛躁，但是不是你大量脫發(fā)的原因
是不是我梳頭的原因？
梳頭不會讓你成為禿頭，只是如果你頻繁梳頭會讓你的頭發(fā)變卷。但是如果你用力拉扯頭發(fā)，可能會導(dǎo)致你脫發(fā)，但是不是變成禿頭。
脫發(fā)原因：
1. 遺傳原因
2. 荷爾蒙的改變
3. 懷孕
4. 身體或者精神上的壓力
5. 頭皮感染
6. 藥物治療導(dǎo)致的脫發(fā)
7. 甲狀腺機能亢進(jìn)
8. 鐵元素的缺乏
9. 營養(yǎng)不良
10. 化療導(dǎo)致的脫發(fā)
11. 頻繁燙染造成的脫發(fā)
頭發(fā)生長的幾個階段：
1. 毛發(fā)生長期： 頭發(fā)從頭部毛囊中生長出來，慢慢長長。這種增長階段的毛囊通常持續(xù)兩到八年。毛囊在生長中期階段,它開始降低。這個階段也是一個過渡時期,毛囊準(zhǔn)備進(jìn)入靜止期階段。
2. 靜止期：這個階段頭發(fā)會逐漸停止生長，然后等待新的頭發(fā)從毛囊中長出，舊的頭發(fā)脫落。平均而言,一個人頭發(fā)每天大約會掉50到100根頭發(fā)。這個階段一般持續(xù)兩到四個月。最后的休息階段,毛囊形成一個新的頭發(fā)，毛發(fā)生長初期階段再次開始。
如何預(yù)防脫發(fā)：
接下來是我們的重點了，敲黑板，前方高能！?。?/p>
飲食篇
補充鐵元素： 鐵是人體重要的礦物質(zhì)元素之一。缺鐵會導(dǎo)致貧血，進(jìn)而影響毛囊營養(yǎng)的供給，導(dǎo)致潛在的脫發(fā)。含鐵豐富的食物有：紅肉，雞肉，魚，綠色蔬菜，例如花椰菜，菠菜等
補充蛋白質(zhì)： 蛋白質(zhì)是強健發(fā)質(zhì)的重要因素。缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁，最終導(dǎo)致脫發(fā)。豐富的蛋白質(zhì)有利于產(chǎn)生氨基酸，強化頭發(fā)。氨基酸可以存在于平時使用的洗發(fā)水里，但是你從食物中獲取的大量蛋白質(zhì)會幫助你改善頭發(fā)狀況，預(yù)防脫發(fā)。富含豐富蛋白質(zhì)的食物有：海鮮，牛奶，酸奶，大豆，豆腐，花生油，堅果，素肉，花椰菜等等
補充維生素：
維生素A： 維生素A 抗氧化，有助于促進(jìn)頭部皮脂的生長，甜土豆通常有豐富的維生素A 不僅有利于提升頭皮的健康狀況，還有利于促進(jìn)頭發(fā)生長。
Omega-3：它們在你的細(xì)胞和頭皮內(nèi)，可以防止頭發(fā)干枯毛躁。人體不會自己產(chǎn)生，必須通過食物的攝取。常見的食物有：金槍魚，三文魚，這種脂肪酸也可以通過堅果，胡桃，南瓜種子來獲取。 可以服用Omega-3脂肪酸。常用食物包括：魚，雞蛋黃，魚子醬和牛奶。
維生素E：維生素E有助于促進(jìn)人體循環(huán)，頭部良好的血液循環(huán)有助于促進(jìn)發(fā)囊再生。
維生素B： 維生素B幫助人體產(chǎn)生黑色素，會讓你的頭發(fā)顏色看起來健康。黑色素同時還有利于血液循環(huán)。
維生素C：維生素C有助于促進(jìn)鐵元素的吸收，維生素C還有利于促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，有效補充頭發(fā)營養(yǎng)。含有豐富維生素C 的食物包括： 西紅柿，藍(lán)莓，黑莓，草莓等
確保你的卡路里充足：很多妹子為了減肥，一直都是按照低卡路里食譜進(jìn)食。人體需要礦物質(zhì)和維他命的攝入來使頭發(fā)生長。大幅度減少卡路里的攝入會增加壓力，導(dǎo)致頭發(fā)停止生長。當(dāng)你開始大幅度的節(jié)食，你可能發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落的數(shù)量和你的體重一樣嗖嗖的往下降。
日常護(hù)理篇
盡量減少吹頭發(fā)的次數(shù)： 熱量會使頭發(fā)的蛋白質(zhì)流失。經(jīng)常性的吹風(fēng)會導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，干枯。自然風(fēng)干對頭發(fā)最好。卷發(fā)棒，電動梳子等對頭發(fā)的損傷都如此。當(dāng)你使用那些加熱設(shè)備是一定要小心，因為經(jīng)常性的動作會永久的損傷你的頭部毛囊。盡量讓頭發(fā)自然風(fēng)干或者吹到半干，減輕吹風(fēng)機對頭發(fā)的傷害。
避免燙發(fā)卷發(fā)：燙發(fā)卷發(fā)會損傷毛鱗片，容易使的頭發(fā)干枯毛躁，過度的燙染也會導(dǎo)致脫發(fā)。最好一年一次或者兩次。
盡量不要把頭發(fā)扎的過緊：過緊的馬尾，編辮子都會導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。
避免帶假發(fā)：假發(fā)看上去是不錯的美發(fā)工具，視覺上有效增加發(fā)量，但是佩戴假發(fā)容易傷害頭部毛囊，加速頭發(fā)的掉落。
減輕你的壓力:有的時候，你的脫發(fā)原因來自你的心理壓力。
嘗試冥想：冥想可以幫助你減輕壓力同時恢復(fù)人體荷爾蒙的平衡。
堅持運動：散步，游泳，騎自行車30-60分鐘每天會幫助你緩解壓力
和親人朋友交流或者用筆記錄你的情緒
好好照顧你現(xiàn)在的頭發(fā)：不用在頭發(fā)全濕的時候梳頭，避免用干毛巾強烈擦拭頭發(fā)。
如果你短時間內(nèi)出現(xiàn)大量脫發(fā)的情況，還是有必要去醫(yī)院看看，以免身體出現(xiàn)狀況而不自知。頭發(fā)的保護(hù)預(yù)防大于治療，只有當(dāng)你從日常生活做起，才能擁有一頭健康柔順的好頭發(fā)。
有一種觀點認(rèn)為：皮膚的底子最能決定一個女孩外貌的精致程度，而發(fā)質(zhì)發(fā)型最能甩掉普通的大多數(shù)。女孩要精致突出，一起從頭開始。
