【191127-日更58】——夜跑江邊
——大明效能修機(jī)俠
【目錄】
一、夜跑江邊
二、日更困難戶
三、每日冥想記錄
四、行動(dòng)清單-當(dāng)天及檢視
圖
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【正文】
一、夜跑江邊
1. 21:41，在江邊開(kāi)始跑步，打算想刷個(gè)13.14，怕太猛了，晚上睡不著。還是跑個(gè)5.20吧，溫州馬拉松在即，還是得加強(qiáng)鍛煉。聊一聊夜半跑步的感受吧。
2. 溫州的天說(shuō)冷就冷，怕自己受傷，特別做了熱身。跑到1公里處還是覺(jué)得腳外有一點(diǎn)點(diǎn)的疼，這種感覺(jué)，在身體熱的時(shí)候，開(kāi)始冒汗了，就逐漸消失了?？梢?jiàn)熱身對(duì)于跑步的重要性了。漸漸的越跑越有意思，跑步總是能給人帶來(lái)快樂(lè)。
3. 江景很美，江風(fēng)有點(diǎn)冷，晚上有點(diǎn)黑，小情侶還是1對(duì)1對(duì)的，波爾曼酒店往前面一點(diǎn)的，江邊燈光10:00就關(guān)了，讓環(huán)境變得更暗了，耳機(jī)里傳來(lái)非常怪異的音樂(lè)，白天聽(tīng)都沒(méi)什么感覺(jué)，在這種夜深人靜的地方聽(tīng)來(lái)總感覺(jué)怪怪的，龍橋碼頭那邊放了幾只棺材，當(dāng)時(shí)以為是什么東西，仔細(xì)瞧了瞧，把我看的毛孔都豎起來(lái)了，江邊綠綠的燈光，氣氛有些詭異，突然一只大狗，從草叢中竄出來(lái)，把我嚇了一大跳。哎喲，我的媽呀，下次還是約個(gè)伴吧，提前一點(diǎn)，注意安全。
二、日更困難戶
1. 要持續(xù)著日更真的是挺不容易的，更著更著，都不知道寫(xiě)什么好了。有些話題，總是換湯不換藥。形式上面也沒(méi)有創(chuàng)新。
2. 有時(shí)候呢，靈感是一瞬間的，突然想到的一個(gè)觀點(diǎn)或一些詞語(yǔ)，一些邏輯，放一放吧，再去寫(xiě)，然后就沒(méi)有然后了。
3. 怎么樣做一篇有意思的日更呢？求指導(dǎo)。
今天：跑步5.20公里。
跑步目標(biāo)
【35/50】50個(gè)230；
【3/5】5個(gè)1314；
【12/13】13個(gè)520；191126+1
【1/3】3個(gè)半馬；
2019年【505133】：
??191001起累計(jì)：26次/46
191126-跑步，對(duì)自己一次又一次的挑戰(zhàn)
【2019年國(guó)慶節(jié)時(shí)，承諾191231前，
完成以上跑步目標(biāo)，（小前提不受傷）
——大明效能修機(jī)俠】
三、每日冥想記錄
【冥想5分鐘，高能2小時(shí)】
冥想第707天
——大明??冥想
1、時(shí)間：191127
2、場(chǎng)景：書(shū)房椅子上
3、感悟：
早晨起床，
焦躁不安，
均屬正常，
呼吸調(diào)整，
釋放壓力。
回到當(dāng)下，
正念積極。
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四、行動(dòng)清單-當(dāng)天及檢視
【清單行動(dòng)】
1、日更58
2、整理桌面
3、完成踐行作業(yè)
檢視【清單行動(dòng)】
1、日更57?
2、閱讀?
3、布置?
