今日健身，下午3點(diǎn)40至4點(diǎn)10分共30分鐘

4點(diǎn)半吃

因?yàn)闆](méi)有設(shè)備，采用求是監(jiān)獄健身法，愛(ài)奇藝有教程，

先是靠墻斜推，25個(gè)一組，一呼一氣，每組休息10秒，

接著靠著洗手臺(tái)，做靠上下運(yùn)動(dòng)，20個(gè)一組，共3組，休息一下

因?yàn)橛戌R子可以看到自己的樣子，拍肌肉照一張

第三是半俯臥撐，因?yàn)閯倓傞_(kāi)始，讓身體適應(yīng)就做了10個(gè)，也是共3組

做完開(kāi)始做下深蹲什么的

最后是練腹肌，主要是看微博方面的健身圖，跟圖來(lái)做

運(yùn)動(dòng)完畢，吃飯，回到宿舍

今天記錄2015年9月12日
補(bǔ)充
我是每周3次練習(xí)，明天早晨吃牛肉
一天四餐左右吧