早上睜開眼第一個看到的就是木木的早安和分享，暖暖的，像一米陽光照醒了我。讀了她分享的貓叔的鏈接之后，我認為自己也能從當下開始做一些事情讓下一秒的自己比當下的一秒更好一些，然后一骨碌起床來開始新的一天。
當我拉開厚重的窗簾，一米陽光立刻擠進屋子，它不聲不響，剛好趴在我的書桌，讓我不忍心辜負。坐在書桌前，當我抬起頭，恰逢它也在看我，溫暖再次。完成了晨讀打卡，想要學習一本書，剛好樊登讀書會的《一平方米的靜心》出現(xiàn)在眼前，這感覺正對。
這本書講的是如何專注，把doing的狀態(tài)變成being的狀態(tài)。他講到每個人的生活有八大支柱，分別是均衡、專注、慈悲、彈性，溝通與連接、正直、意義、開放的覺察，在達到了這八個方面之后就會感覺生活是相當美好的。
那么如何判斷自己是在那些方面有所欠缺呢？
第一，如果你發(fā)現(xiàn)生活和工作混在一起，區(qū)分的不明顯甚至是區(qū)分不開，那就說明自己需要均衡；
第二，如果在做A的時候想的全是A以外的事情，那么需要培養(yǎng)自己的專注能力；
第三，自己很討厭某些人，那么我們需要慈悲；
第四，我們特別堅守立場，很難向別人妥協(xié)，那就說明我們需要彈性；
第五，別人和我遙遠，公事公辦，總是感覺缺點什么的時候是缺乏彼此之間的溝通與連接；
第六，面對事情不知道該不該做，總在糾結(jié)，那就需要我們正直一些；
第七，工作的無力感強，對未來充滿疑惑，那我們需要找尋工作的意義；
第八，生活處于一種麻木狀態(tài)只是做事卻對事情本身沒有感覺，那就需要開放的覺察。
對照這些方面來看，我們了解了自己在存在哪些問題，需要在哪些方面做出改善。具體這八大方面指的是什么內(nèi)容，需要我們怎么做去改善呢？
一、所謂均衡，是把你從你是誰以及你的工作當中區(qū)分出來的能力。達到這種均衡需要我們有保持正念的能力，正念不會改變事情而是會改變關(guān)系。當我們保持正念的時候，就不會被外界環(huán)境所影響，情緒就會是平靜的，這時候的思考和選擇都是相對正確的。所以，可以在慌亂的時候，提醒自己靜下來聆聽一下周圍和內(nèi)心的聲音。在做每件事情前保持一個小確幸的心態(tài)，比如在會議前看一下參會的人，在內(nèi)心默默給予祝福；每天做一些小小的慈愛活動，提升自己的幸福感。這里可以通過rain法來達到正念——r：識別，識別負面情緒；a：接受，允許自己有這樣的情緒；i：探究，探究自己為什么會這樣；n：非認同，我不是這樣的人，我不會被壞情緒帶走。在rain之后，就能保證自己在一個平靜客觀的狀態(tài)。
二、專注，就是集中精神的能力。當下不專注的表現(xiàn)有以下三種形式：懲罰式的后悔，對未來不必要的憂慮，上癮的傾向。而做好眼前當下的事情才是解決對未來的憂慮最好的方法?？梢韵扰囵B(yǎng)單點式的專注力，就是只做一件事，專注做一件事情就可以提高效率，慢慢治好拖延癥。喚醒自己專注最簡單有效的一個方法就是感覺你的雙手，去感覺雙手的軟硬、溫度、指尖脈搏等。關(guān)注無聊的片刻，因為不專注就無聊。
三、慈悲，是指從不完美和錯誤中重新開始的能力。讓自己變得慈悲，可以通過這樣一段話來喚醒自己的慈悲心：“和個人跟我一樣人生波折重重，就跟我一樣，他們懊悔自己所犯的錯誤。就跟我一樣，他們想要快樂。”當我們能夠真正明白，做錯事的人也同樣需要快樂的時候就離慈悲不遠了。另外，需要注意的是：對自己要寬容，對自己要寬容，對自己要寬容！寬容三要素：正念、共通的人性、仁慈。
四、彈性，是指從挫折中復(fù)原的能力。這需要我們學會將挑戰(zhàn)視為成長的契機、學會溫柔的對待自己，沒做好事情的時候就告訴自己重新開始就好了。不要一直自責，畢竟自責也改變不了什么，只是讓自己的時間浪費的更多而已，所以我們更要在痛苦和壓力大的時候要修習正念。
五、溝通與聯(lián)結(jié)。溝通的三個準則：我要說的信息是不是真實的，是不是有用，我說的時候是不是處于善意。而溝通最重要的是要懂得傾聽，很多事情別人并不是想要聽到我們說什么，而是想要通過說把自己的情緒宣泄出來，所以這時候，只要我們認真真誠的傾聽就好了；不要被貶抑文化帶走，生活的圈子有時候會比較奇怪，容易出現(xiàn)“我的快樂建立在你的痛苦上”的現(xiàn)象，這種時候要做一個不貶抑的人，傳播正能量的同時給自己正能量；不傳八卦，俗話說“惡語傷人六月寒”，所以不要隨便說別人的壞話，尤其是自己不確定的時候。多用肯定式的詢問會調(diào)動對方的信心和參與感，把“你為什么不”的語句改為“到什么程度了”。適時給自己一個單獨的空間，讓自己調(diào)整情緒，并且不把壞情緒帶回家。
六、正直。正直會給我?guī)頋M足感，如果不知道該不該做的時候，就把自己的正直拿出來衡量一下，用自己認為最正直的方法選擇或者做，內(nèi)心就會變得平靜和滿足。或者，找到自己的一個偶像，當我們處在困境中的時候，想像一下如果是偶像處于這種狀況，他會怎么做。還有最重要的一點，就是做事時認清自己的意圖和動機
七、意義，是指發(fā)現(xiàn)意義的能力。工作有三個種境界：工作、事業(yè)、召喚。當我們工作的時候，選擇有意義的工作，會讓提升自己的責任感和使命感，并且能量滿滿。
八、開放的覺察，是指我們觀察狀況的原貌而不覺得有改變他的必要。所謂覺察，是感覺到它的存在，而開放的覺察是一種“存在即必然”的態(tài)度，在這樣的開放的覺察下，我們就會能夠保證平和的心態(tài)去看待和面對。當我們將工作視為拓展而非局限的時候就是開放的覺察。
當我漸漸從專注碼字中走出來的時候，發(fā)現(xiàn)最初的那米陽光已經(jīng)悄悄溜走，可是那又何妨，當我看到她的時候，它是我那時那刻那個當下的一米陽光，而我碼字的時候，指尖的文字就是我當下的那米陽光。專注當下的一米陽光，讓心變得很暖。
