如何做好情緒管理？這個(gè)話題比較大，如果要詳細(xì)來說，都可以寫一本書了。那我們?cè)趺礃油ㄟ^盡量簡(jiǎn)煉一些的語言，來梳理清晰關(guān)于如何管理好情緒這個(gè)問題呢？我覺得主要可以從兩方面來努力。一方面是如何處理好我們自己和自己的關(guān)系，另一方面是如何處理好我們和他人之間的關(guān)系。

首先從我們自己和自己的關(guān)系來說，我們很多時(shí)候之所以會(huì)有情緒，很大程度上是來自于內(nèi)心不能自我接納，以及能力的缺失。

比如，很多人經(jīng)常有一個(gè)非常不好的習(xí)慣，很容易自我評(píng)判，覺得自己哪哪都不好，覺得別人哪哪都好。這樣就會(huì)讓自己的能量很低，其實(shí)這個(gè)世界不缺乏美，但缺乏發(fā)現(xiàn)美的眼睛。我們總是容易看不到自己的亮點(diǎn)，而一味的拿自己的短板去和他人的長(zhǎng)處相比較。比如經(jīng)常隨意評(píng)判自己懶、意志力弱、聲音不好聽等等，這樣就容易讓我們整個(gè)人能量變得很低，如果能多看到自身的亮點(diǎn)，你的價(jià)值感也會(huì)更高，情緒狀態(tài)自然也能變得更好。這也是為什么說平時(shí)一定要多記錄一些讓自己有成就感的事件，因?yàn)檫@便是一種從底層來提升價(jià)值感補(bǔ)充能量的有效方法。

其次就是能力的缺失，很多時(shí)候我們想要去做一件事情，但能力不支持。比如在公司開會(huì)時(shí)，和他人交流時(shí)，我們表達(dá)能力差，沒有辦法準(zhǔn)確說出自己內(nèi)心想表達(dá)的意思。遇到問題我們不善于思考，不知道如何來分析和解決一些問題。這些底層重要能力的缺失會(huì)讓我們應(yīng)對(duì)生活中很多問題的時(shí)候處處碰壁，從而讓我們的情緒能量很低。這時(shí)就需要去提升能力，沒有什么捷徑，能力強(qiáng)了自然困難就小了。有句話不是說，一切的憤怒本質(zhì)上都是來自于自身的無能嗎，所以能力是很重要的。

接下來我們說第二個(gè)方面，關(guān)于如何處理我們和他人的關(guān)系，很多時(shí)候之所以有情緒，也有很大程度來自于我們和他人相處時(shí)不善于做課題分離，過于把注意力投放在了一些我們無法掌控的事情上面，從而給自己帶來很多的煩惱。

比如我們?cè)谝獾娜藢?duì)我們說了一些很傷人的話，我們因此很痛苦，因?yàn)槲覀冊(cè)谝夂退说母星?，?dāng)遇到這類問題后我們往往很容易被深度卷入，情緒越陷越深，導(dǎo)致痛苦糾結(jié)。一方面是能力的不足，比如不善于溝通，但另一方面也是因?yàn)槲覀兛傁胍ジ淖兯说南敕ǎＭ税次覀兊囊馑紒碜?。但是有些時(shí)候我們是無法直接掌控他人的想法的，只能間接影響。當(dāng)過于執(zhí)著但又改變不了現(xiàn)狀時(shí)，我們就容易有滿滿的挫敗感。所以也就是要和他人保持一定的邊界，或者說叫課題分離。

我們只有懂得區(qū)分哪些我們掌控不了，哪些是我們可以去掌控的，然后圍繞可以掌控的去積極做些什么。不能掌控的則要懂得接受。這樣就會(huì)讓我們的情緒好一些。

最后我們還要懂得主動(dòng)創(chuàng)造一些更利于我們情緒的環(huán)境，環(huán)境對(duì)一個(gè)人也很重要，比如說你所呆的圈子里是一群有愛、客觀積極、且愛學(xué)習(xí)的人，你經(jīng)常泡在這樣的圈子，耳濡目染，慢慢的你也會(huì)養(yǎng)成平和的心態(tài)。如果你身邊的人都是悲觀的、消極的、不思進(jìn)取的，你也很容易受到負(fù)面影響。好的圈子是你可以去借力的，懂得讓自己進(jìn)入一個(gè)優(yōu)質(zhì)圈，也能很大程度緩解情緒問題。

最后總結(jié)一下，如何做好情緒管理？主要可以從以上兩方面，一方面要懂得處理好自己和自己的關(guān)系，另一方面還要懂得處理好自己和他人的關(guān)系，相信慢慢的，我們就能更好的做到管理好自己的情緒了。