? ? ? ?還記得20170705加入了時(shí)間管理的組織，激動(dòng)的心情久久不能平靜。在腦海中一遍又一遍的問自己，真的嗎？我能堅(jiān)持嗎?7月7日的第一天，神奇的事情發(fā)生了，從來沒有6點(diǎn)起來的我5點(diǎn)50自然醒，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始聽葉老師在海外給易效能天使18班做開業(yè)演講，那好聽的聲音久久縈繞在耳邊！第一次接觸到有效學(xué)習(xí)7步法。至于怎么有效，還需要檢查實(shí)踐才能檢核。
葉老師的有效學(xué)習(xí)7步法：
1.明確核實(shí)的目標(biāo)：人的一生唯有健康是不變的真理
2.分解評(píng)估目標(biāo)：科學(xué)運(yùn)動(dòng)
3.找到正確的方法：中醫(yī)指導(dǎo)
4.找到樂趣：簡(jiǎn)單可行，高效
5.持續(xù)行動(dòng)：對(duì)鏡，伸出舌頭
6.找到科學(xué)的反饋：根據(jù)舌苔判斷身體的情況
7.分享：讓更多人受益
現(xiàn)代醫(yī)家認(rèn)為舌苔的形成，主要為絲狀乳頭之分化。絲狀乳頭之末梢分化成角化樹，在角化樹分枝的空隙中，常填有脫落的角化上皮、唾液、細(xì)菌、食物碎屑及滲出的白細(xì)胞等，組成正常的舌苔。正常的舌苔為薄白一層，白苔嫩而不厚，干濕適中，不滑不燥。觀察舌苔內(nèi)容為苔的顏色、厚薄及潤(rùn)燥。
在正常情況下，由于咀嚼和吞咽動(dòng)作，以及唾液、飲食的沖洗，經(jīng)常不斷地清除掉舌表面的物質(zhì)，僅表現(xiàn)為薄白的一層舌苔。當(dāng)患病時(shí)，進(jìn)食少或只進(jìn)軟食，使咀嚼和舌的動(dòng)作減少，或唾液分泌減少，舌苔就變厚。
舌苔厚白是怎么回事
舌苔厚白是人們經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，當(dāng)舌苔發(fā)白時(shí)，我們會(huì)感覺舌頭好像變厚了，有些澀澀的感覺，有時(shí)候還會(huì)伴隨著口苦。
有研究表明，舌苔是舌體上面散布的一層苔垢，其實(shí)，在正常的情況下，我們常人的舌苔都會(huì)有發(fā)白的現(xiàn)象，但一般都是比較薄的發(fā)白，如果舌苔厚白就說明你體內(nèi)的胃腸已經(jīng)發(fā)生了病變。如不及時(shí)治療會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害：
1、導(dǎo)致口腔里有難聞氣味，甚至出現(xiàn)口臭。
2、會(huì)影響人的胃口，進(jìn)而影響消化功能。
3、會(huì)引起胃熱，產(chǎn)生積熱就會(huì)導(dǎo)致面瘡。
觀舌苔辨疾病
清晨起床對(duì)著鏡子把舌伸出口外，觀察自己的舌質(zhì)、舌苔，經(jīng)常能看到時(shí)黃、時(shí)厚、時(shí)白、時(shí)紅……醫(yī)生說，舌苔可以反映出人的內(nèi)臟以及軀體疾病的信息，平時(shí)多多注意觀其變，能起到早日防病治病的作用。
西醫(yī)：舌質(zhì)若不是淡紅色就有問題
舌苔的分類
1、黃苔：一般表示為熱證，即出現(xiàn)了胃熱。苔薄黃厚而干燥，則里熱盛，津液受損。苔黃干燥生刺，舌有裂紋，為里熱極盛，津液大傷，臟腑大熱。舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或濕熱內(nèi)蘊(yùn)。舌苔黃滑而潤(rùn)，為陽(yáng)虛表現(xiàn)。
2、黑苔：腸胃有毛病的人，舌苔會(huì)變得厚膩，開始是白色，逐漸變成黃色或黑色。另外，臨床發(fā)現(xiàn)有一些慢性疾病，例如尿毒癥、惡性腫瘤等，在病情惡化時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)黑苔，這是病情危重的征象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生診治。
3、白苔：舌苔薄白而潤(rùn)為正常人的舌苔。舌苔薄白而過于潤(rùn)滑，一般都多見于表證、寒證。如果舌苔白厚而干燥，則說明胃腸發(fā)生了病變，常常見于各種胃炎、腸炎及口臭癥狀中，同時(shí)，舌苔厚白還是胃腸上皮化生的一種警告，而腸上皮化生的嚴(yán)重與胃癌有著直接聯(lián)系。
4、厚苔：苔質(zhì)的厚薄，以見底和不見底為標(biāo)準(zhǔn)。如果透過苔質(zhì)不能能見到舌體，稱之為厚苔。如果有胃腸病癥狀的話，出現(xiàn)厚苔就表明病情已經(jīng)較為嚴(yán)重了，需及時(shí)入院進(jìn)行治療。
如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚白，就要注意調(diào)整自己的飲食，多吃清淡的食物，多喝水，少吃油炸之類的食品。生活作息規(guī)律，保持心情舒暢；多參加體育鍛煉。
特別需注意口腔衛(wèi)生，每天晨起，睡前和飯后認(rèn)真地刷牙漱口，必要時(shí)，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。
消黃厚苔用半夏厚樸湯
在門診上醫(yī)生經(jīng)常遇到一些舌苔又黃又厚的患者，按照中醫(yī)理論，舌苔黃厚屬于痰熱或濕熱，根據(jù)伴隨的癥狀，分別可以從肺、脾胃、腸胃和肝膽進(jìn)行調(diào)治。一般而言，經(jīng)過一段時(shí)間的辨證調(diào)護(hù)，癥狀緩解還是比較容易的。
但是南京東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長(zhǎng)松認(rèn)為，要想徹底化去黃厚苔，卻并不是一件容易的事情。有的患者，黃厚苔久治不化；有的患者，黃厚苔退而復(fù)生。而且，只要黃厚苔不除，患者的癥狀就不能徹底消除。
四川省樂山市人民醫(yī)院主任醫(yī)師余國(guó)俊在《我的中醫(yī)之路》一書中有一方，據(jù)稱可以迅速消退因痰氣阻滯、胃絡(luò)凝瘀所致的頑固性黃厚苔。此方是《金匱要略》半夏厚樸湯加味，組成為：法半夏12克，厚樸15克，蘇葉10克，茯苓15克，炒萊菔子12克，穿山甲珠5克（軋細(xì)吞服），王不留行子15克，生姜6克。
據(jù)余主任醫(yī)師介紹，此前其治療此癥曾使用過多種藥湯，療效均不滿意（大部分中醫(yī)可能都有過類似經(jīng)歷），偶用半夏厚樸湯，發(fā)現(xiàn)患者的黃厚膩苔竟能迅速消退，再加焦三仙、炒萊菔子等消導(dǎo)之品，取效更為迅捷。據(jù)其醫(yī)案，用此方得當(dāng)，3~7服便可取得顯著效果。
如果嫌麻煩，我建議大家先服用3天藿香正氣口服液，方便好用。
真的很感謝葉老師提供這樣一個(gè)平臺(tái)，感恩梅老師辛苦組織大家，感恩2組的褚洪嘉組長(zhǎng)，死黨和一起成長(zhǎng)伙伴們，感恩有你！期待100天后都收獲自己想要的美麗！
