如果讓你不停地夸自己（是的，自夸），你能夸多久呢？三天三夜？1個小時？還是1分鐘？

8月19日晚上，一場以自信為主題的拆書，就是以限時自夸自己的體驗游戲開始的。每個人一分鐘的時間，花樣夸自己。體驗后反饋，有小伙伴說爽，很爽，特別爽。但是也有小伙伴發(fā)現：理想很豐滿，現實很骨感---原來自己覺得有很多可以夸自己的地方，但是事實上1分鐘地時間還沒到，就開始絞盡腦汁了；原來以為自己那么看重的品質，真正去夸自己的時候，卻被忽略了；原來自己以為很自信，說出來的時候卻不是那么回事。

自夸的體驗游戲和自信的主題有什么關系呢？問題一出口，一晚上都沉默不語的男生馬上說：自夸也是提升自信的一種方式??！如此聰明，思維如此迅捷，讓我贊嘆。

那么自信是什么呢？自信就是相信自己，是對自己的積極評價，是相信自己有能力做好某件事情。為什么要有自信呢？小伙伴說：因為只有自信，才能夠做好事情；自信是一種能量，可以相互傳遞；自信也是一種能力，也就是說相信自己有能力做好某件事情，也是自己的能力。本來一個如此簡單的問題，當大家開始自信的回答問題的時候，竟然涌現這么多繽紛的答案。我再次贊嘆。

如何建立自信呢？自夸當然是一種方式，而在《終身成長行動指南》這本書里，作者提供了靈感筆記這種做法。

依靠靈感筆記建立自信

我在《零秒思考》一書中介紹過“A4紙記筆記”的進化形式，那就是用三張A4紙制作“靈感筆記”。這種方法能夠有效地改變意識與行動，而且只需要不到二十分鐘的時間。因此，大家可以找四名以上的伙伴，比如朋友、熟人之類的，請務必嘗試一下。

寫靈感筆記時就采取以下方法，“首先用三分鐘寫好第一頁（第一張），然后兩人一組，用兩分鐘時間互相說明筆記的內容”。

例如，讓我們試想一下，想深入探討“如何自信地行動”時應該怎么辦。首先在3張A4紙上分別寫下以下觀點：“有不自信地處理問題的經驗嗎？”“有自信地處理問題并成功的經驗嗎？”“今后如果想繼續(xù)自信地處理問題應該怎么做？”接下來再分別寫下四個課題。

用3分鐘寫好第1頁，然后用兩分鐘與身邊的人互相說明。

用3分鐘寫好第2頁，然后用兩分鐘與其他人相互說明。

用3分鐘寫好第3頁，然后用兩分鐘再與其他人相互說明。

隨后，再以說明、聽別人說明時獲得的啟發(fā)為基礎，用兩分鐘修改自己的筆記。

雖然只需要用短短17分鐘，但是只要按照這樣的方法推進下去，就能收獲非常多的刺激和發(fā)現。

第1張：不自信地處理問題的經歷是（）

1. 具體來說，不自信地處理問題的經歷究竟是怎樣的呢？

2. 沒有自信的原因是什么呢？

3. 不自信地處理問題造成了怎樣的結果呢？

4. 是否出現過負面影響？

在現場第一輪，有小伙伴分享自己讀高中的時候，因為是從農村到城市讀書，因為自卑，不跟家庭背景比較好的同學玩。這種不自信一直持續(xù)到了讀大學，所以導致自己的人脈圈子很受影響。一位從事投資顧問的小伙伴分享說，自己推薦的產品客戶不認可的時候，自己就會越來越沒有底氣，聲音也會越來越小?？矗覀兠總€人都有自己不自信的時候。

第2張：自信地處理問題的經歷是（）

1. 具體來說，自信地處理問題的經驗究竟是怎樣的呢？

2. 自信的原因是什么呢？

3. 自信地處理問題帶來了怎樣的結果呢？

4. 從整體來看是否出現過良性循環(huán)？

現場第二輪，自己自信的場景。2分鐘的奮筆疾書和2分鐘的搭檔討論之后，我請小伙伴分享自己的感受。有人說：我覺得我的搭檔眼睛在發(fā)光；有人說：我覺得我的搭檔太棒了；有人說：我覺得我的搭檔特別有氣場；有人說：我的搭檔在閃閃發(fā)光?？?，我們每個人都有自信的時候，而那個時候我們在閃閃發(fā)光啊。

第3張：今后如果想繼續(xù)自信地處理問題應該怎么做？

1. 自己在什么時候、怎樣的狀況下能夠比較自信地處理問題？

2. 需要事前做好怎樣的準備，才能自信地處理問題？

3. 就個人而言，怎樣才能進一步增強自信？

4. 怎樣才能不斷創(chuàng)造出良性循環(huán)，繼續(xù)自信地處理問題？

現場第三輪，今后如果想繼續(xù)自信的處理問題應該怎樣做？2分鐘的奮筆疾書之后，我打散了原來的小組，4個人為一組，綜合答案，如何做才能夠更加自信?，F場3個小組，綜合出來了（）條提升自信的方式。以下是集體智慧的結晶，可能有點雞湯，可能有點兒太過于正能量，但是集體智慧的結晶，在閃閃發(fā)光。

1. 認識自己，了解自己；

2. 認識自己的優(yōu)缺點，私下努力；

3. 他人認可；

4. 公眾表達（開心金庫，預演未來）；

5. 用swot分析；

6. 不斷地學習，提升自己；

7. 復盤成功；

8. 提升滿足感；

9. 遺忘不好得事情；

10. 多積累經驗；

11. 好心態(tài)；

12. 充分準備；

13. 想象成功畫面；

14. 近朱者赤，多和自信的人溝通，向他們學習；

15. 多夸自己；

16. 臉皮厚；

17. 夸夸群，夸別人；

18. 積極獎勵自己；

19. 勇敢做自己。

最后，勇敢做自己。是的，就是要勇敢做自己，做自信的閃閃發(fā)光得自己。加油哦~

備注：《終生成長行動指南》這本書是日本作業(yè)赤羽雄二寫的。跟其他終身成長、終生學習類書籍相比，這本書通俗易懂，接地氣，提供了很多切實可行得建議。梳理脈絡清晰，提供了7個維度的行動指南：制定難度合適的目標，堅持不痛苦的努力，建立自信，創(chuàng)造良性循環(huán)，培養(yǎng)樂觀的思維方式，保持穩(wěn)定的身心狀態(tài)，在團隊中成長。其中關于自信，作者提供了《靈感筆記》得做法，能夠幫助你在短時間內從自己以往得成功和失敗中快速總結自信經驗，并且持續(xù)自信下去。本書值得一看哦~