本文主要介紹了兩點內(nèi)容: 作者一次跑步后的不適經(jīng)歷, 對于鍛煉型頭痛的健康知識分享以及跑步補水的重要性介紹.
1. 那一夜, 頭痛到難以入睡
隨著眼球和腦袋的跳動感不斷加強, 面條君(Noodles)從睡夢中逐漸清醒過來, 不斷感受到腦袋中血脈噴張的痛感, 好像血管隨時都有爆裂的可能性.他緊緊地抱緊自己的身體, 龜縮在小床的一角, 不愿接受這個現(xiàn)實, 對啊, 這一定是個夢, 我要趕緊醒來.就這樣僵持了不知道過了多久, 他終于接受了這個腦袋劇痛無比的現(xiàn)實, 看了看表, 02:35.
既然痛的睡不著覺, 面條君索性坐起身來, 煮了壺?zé)崴?等待水開的時候, 又感受到陣陣的惡心, 趴在馬桶上干嘔了幾次也還是沒有好一點. 難倒是發(fā)燒了?稍微恢復(fù)了點精力的面條君坐在他那條小馬扎上一遍喝水一邊思考, 這可憐的人連個體溫計都沒有, 也對, 日常他不是自詡身體不錯的嘛!尤其是喜歡跑步.會不會最近熬夜太兇了, 納尼, 一定是的, 可是也不對啊, 目前作息已經(jīng)調(diào)整差不多了, 12點之前開始洗漱了.面條君突然想到在本科剛開始堅持跑步時候, 每次跑完3km, 就頭暈惡心, 當(dāng)時也沒有特別在意, 堅持跑步一段時間后就沒有這種感覺了, 仔細(xì)想來也有2年沒有這種感覺了, 難倒昨天跑步12km, 導(dǎo)致身體有點吃不消了.
算了, 算了, 狗命要緊, 想辦法睡著才是關(guān)鍵, 明天早上還得上班呢.既然眼睛痛, 敷敷眼睛會不會好點呢, 面條君想起來之前小伙伴推薦的花王眼貼還有一貼, 不知道管用不.翻箱倒柜10余分鐘后, 面條君調(diào)整好被子, 戴上了眼貼, 期待這個眼貼可以幫助他進(jìn)入夢鄉(xiāng).
身體有兩塊區(qū)域在砰砰地跳動, 其中一處是腦袋.啊, 眼貼已經(jīng)不熱了, 可是還是痛得睡不著, 突然他聽到空調(diào)位置好像有斯斯的聲音, 他突然想到白天租房群里, 其他租客發(fā)的老鼠沿著墻爬進(jìn)屋子的情況, 難倒爬到了我這一層.他壯著膽子, 打開手機的燈光, 其實他不是為了看清楚是否有老鼠, 只是想要給對方一個信號:現(xiàn)在特殊情況, 屋里這個人還沒睡著, 等他睡著了再出來活動.畢竟真照到一個大老鼠的話, 那兩個人, 不, 那兩個孤獨的個體豈不是很尷尬, 畢竟雙方都還沒有學(xué)會如何在這個小屋中和平相處.
也罷, 只要老鼠大哥不爬上床來咬我就行, 畢竟人家上夜班也不容易.那就戴上耳塞, 趕緊睡覺吧, 想到這里, 面條君重新躺下了.被子里還有剛剛自己身體的溫度, 可是腦袋還是頭痛不已, 已經(jīng)失去了對于時間的敏感度, 不知道重新躺下已經(jīng)多久了, 只是難受地想要喊出聲了, 可, 這真得有助于減輕痛苦么?還是別試了, 不斷調(diào)整好呼吸, 接受自己那上了發(fā)條式的腦袋, 能睡多久是多久.
2. 格里菲斯與古典剪輯
電影是門藝術(shù), 我想沒有人會反對這句話.可是你能想象在格里菲斯之前, 人們拍攝電影時候, 只是簡單地將內(nèi)容進(jìn)行記錄, 不加以任何剪輯, 拍攝時間和觀影時間一樣長, 也對在那個年代, 人們對熒幕中呼嘯而來的火車就震撼不已, 慌忙地尋找躲避場所.
格里菲斯創(chuàng)造了古典剪輯,不僅針對原有鏡頭的長度進(jìn)行剪輯, 而且為了突出表現(xiàn)某些特點, 可以調(diào)整播放順序以及加強某些局部動作.
自己其實一直不會寫敘述性的文章, 但是古典剪輯給了自己一個思路, 描述事情發(fā)生經(jīng)過時候, 只要描述關(guān)鍵的幾個鏡頭, 這些鏡頭整體串起來展現(xiàn)故事的邏輯性即可.
3. 鍛煉型頭痛(Exercise Headaches)知多少
大家不用擔(dān)心, 本文的完成至少表示了面條君還活著, 還有心情分享健康知識, 那就是好得差不多了.其實大致兩天后頭就不痛了.但是還是需要尋找下問題的原因, 畢竟困而不學(xué)，民斯為下矣, 要盡可能地避免再出現(xiàn)本次的情況.
自己一般指在知乎上進(jìn)行搜索常見問題, 但是看了下大家對于跑步后頭痛的回答, 大多從自身經(jīng)驗出發(fā), 沒有給出太多的論據(jù), 所以查看了下英文資料, 找了兩三篇文章, 大致搞清楚了自己頭痛的原因, 是鍛煉型頭痛(Exercise Headaches). 那就一起來學(xué)習(xí)下咯(通過查看原文了解更多).
鍛煉型頭痛(Exercise Headaches)癥狀是大腦產(chǎn)生跳動的血液澎湃的感覺(throbbing headaches).具體的成因是當(dāng)運動時候, 可能大腦和頸部需要更多的血液進(jìn)行循環(huán), 可能導(dǎo)致這些區(qū)域的血管輕微擁塞.那如何進(jìn)行預(yù)防呢?
避免過熱或者海拔過高跑步
及時補充水分和缺失的電解質(zhì)
跑后對于上半身進(jìn)行充分熱身, 手臂, 肩膀, 脖頸.
4. 補水的重要性
另外也了解到了跑步時候要及時補水, 自己之前都是堅持到跑完再喝水的, 當(dāng)缺水和相關(guān)的電解質(zhì)時候也可能造成頭痛.因此跑前, 跑中, 跑后都需要及時補水, 大致每20分鐘, 補水100ml.跑步超過90分鐘時, 除了補充水分外, 還需要通過電解質(zhì)飲料補充因為出汗流失的電解質(zhì).
另外當(dāng)我們感到口渴時候其實已經(jīng)缺水了, 這時候要及時補水.當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)尿液為淺檸檬色時候, 表示目前水分比較合適.
5. 總結(jié)
本文主要介紹了兩點內(nèi)容: 作者一次跑步后的不適經(jīng)歷, 對于鍛煉型頭痛的健康知識分享以及跑步補水的重要性介紹.
6. 碎碎念
其實今天想要分享一個效率軟件的, 但是想了想, 這樣的確太無趣了, 簡單介紹下軟件的日常使用有多大意義呢? 何不如自己嘗試點不同的, 將最近了解到的古典剪輯對那一晚頭痛的經(jīng)歷進(jìn)行描述. 畢竟, 當(dāng)我們老去的時候, 其實能留下的是一些有趣的回憶, 所以勇敢嘗試自己感興趣的不同經(jīng)歷咯.
