每個妹子都有一顆舞蹈家的心，yy自己翩翩起舞迷倒眾生。就跟其他的藝術(shù)領(lǐng)域一樣，學(xué)成的樣子是白富美，學(xué)習(xí)的過程是干癟老巫婆。根據(jù)這些年行走江湖的所見所聞，總結(jié)了幾條，看看能不能激發(fā)大家以飽滿的熱情再度燃燒，實現(xiàn)多年的夙愿。

一、我跟不上

所有人都得從第一步開始，天才一開始也跟不上。不過為了讓我們那可憐的自信心足夠支撐熬過漫長的頭幾個月，你又比三歲孩子成熟不用不停換花樣，最好找一個能夠給你基礎(chǔ)指導(dǎo)的老師或者干脆去上基礎(chǔ)課吧。我也是師從一個古板嚴(yán)謹(jǐn)?shù)耐庸蠋?，從國?biāo)基本功開始的，整整三個月只練習(xí)站姿、上下分離、八字胯那種，腳都沒挪過！

二、我身體太僵硬

不是你太僵硬，恰恰是你太“軟”，肌肉無力以及控制感差才會導(dǎo)致看起來僵硬，看見小baby第一次走路的樣子嗎？第一次跳舞跟那個差不多。所以先從“僵硬”的動作練起，把你的肌肉強化以后，就會越來越輕松啦。

三、我協(xié)調(diào)性差

這主要來自神經(jīng)對肌肉的控制啦。根據(jù)我學(xué)習(xí)和教學(xué)的經(jīng)驗，控制感的確有先天因素，但對于我們這種跳舞以自娛自樂的80%多數(shù)來說，還遠(yuǎn)不需要拼天賦。練習(xí)之后，對于大腦發(fā)出的指令，肌肉就可以更有效率地完成啦。

四、我跳得丑

肌肉在學(xué)習(xí)跟平時截然不同的奇怪動作而已，跟任何你腦子里yy的個人因素都沒有關(guān)聯(lián)，比如外貌、身材。見過的外國大師，肥胖邋遢的不知道多少，可是音樂一響她們就瞬間圣潔了，仿佛音樂就是仙女棒，美到你完全看不到她自身肉體的瑕疵。舞蹈跟其他藝術(shù)形式一樣，能量來自你的內(nèi)在。自信跟舞蹈嫻熟度是互粉的，所以親愛的你必然要經(jīng)過一段不忍直視鏡子里的自己的過程，在這之后，將是二者互相促進(jìn)不斷攀升的美好生命體驗。如果你不巧在這短暫的開場里逃了，就像你剛聞到榴蓮就急著逃開一樣，會錯失非常美妙的事物。

五、我節(jié)奏感差

這個倒不是借口，對于節(jié)奏感天生真心差的人，舞蹈是個噩夢。不過要排除假性“無節(jié)奏感”的可能，也許只是你對自己的另一個不負(fù)責(zé)任的預(yù)判和定性。

六、這么簡單的動作我都做不好，完全沒舞蹈細(xì)胞

親愛的，我不得不說，你就是練得少練得少練得少，而已。你所看到的“簡單”，通常是因為表演者非常嫻熟、訓(xùn)練有素、駕輕就熟給外行造成的假象。你可能完全不知道一個看似簡單的動作要千錘百煉才可以表現(xiàn)地如此自如（就如同你走路一樣）。舉個栗子，一支難度系數(shù)三顆星的舞蹈，雖然10年舞者就可以準(zhǔn)確詮釋動作技術(shù)，但跟30年舞者卻會產(chǎn)生天壤之別，秘密就在于輕松自然的程度、情感表達(dá)的深度有差。衡量一個舞者功底的標(biāo)準(zhǔn)之一，就是肌肉的使用效率：更優(yōu)秀的舞者用更少的肌肉來詮釋一個動作，其他部位充分放松，這樣的舞蹈才最攝人心魄。

多年前跟隨歌舞團(tuán)的小陸老師學(xué)習(xí)國標(biāo)時他就說，看個亮相就知道這人幾斤幾兩?；竟毩?xí)，就是肌肉的“分離”，讓每一區(qū)域肌肉單獨運作的能力。東方舞里的腹部翻滾，腹橫肌由上到下逐一發(fā)力造成腹部的波浪狀變化，就是典型。另想起某俱樂部的一個有舞蹈功底的mm，下課后特意問我：老師你跳舞時的表情是刻意練習(xí)的么，我說，當(dāng)你的動作足夠嫻熟，大腦無需卯足了勁一刻不得閑地盯著你的肌肉的時候，你就有余力跟觀眾建立連接，你的表情也就到位了。所以，是的，是刻意練習(xí)的，只不過練習(xí)的仍然是動作，而不是表情。

七、我都這么大了，肯定學(xué)不好了

我也是快二十才開始的，十歲前基本被定性為四肢失調(diào)癥患者?？戳四敲炊嗤峁咸珜W(xué)到八十歲的雞湯文，你也該身體力行了。長大以后，我們最大的“收獲”之一就是多了很多情緒垃圾，各種干擾性的能量，“這個我不行”“那個我不行”。所以要想回歸卓越，就要減負(fù)和清理，讓自己歸零，像你新生時那樣干凈。你的身體隨時準(zhǔn)備著學(xué)習(xí)新東西，你的頭腦還在抗拒和添亂嗎？如果學(xué)跳舞這種娛樂活動都是這樣，那別的呢？如果挑一個地方突破，不如跳舞！舞蹈直接開啟身體能量，比起其他的都要來得自然。舞蹈在語言被創(chuàng)造前就有了，這是你的本能。

八、我不喜歡跳舞

說實話，真心不喜歡跳舞的姑娘我一個都沒見過，通常是“我認(rèn)為我跳不好”而采取的自我防御手段。因為某些不愉快的經(jīng)歷，你無法或不愿展示你自己。我有過一樣的經(jīng)歷，正因為如此，我所體驗到的愉悅和自由才會如此強烈，想讓更多的人敞開并釋放自己的意圖也才會如此強烈。Come with me and you will see. 選擇你所喜歡的音樂類型，找到對應(yīng)的舞蹈種類，約老師，動起來，就是這樣。人們通過你的肢體語言來認(rèn)識你了解你，而你的舞蹈又是肢體語言的高能詮釋。所以跳舞，就是你跟這個世界的深度對話和交流，因為舞蹈要比語言來的真實太多。多年前一起學(xué)跳舞的閨蜜的老公孫老師，就精辟闡述“你跳舞就跟你人一樣一樣的，claire跳舞就跟她人一樣一樣的”，一針見血。所以，為什么羞于展示？怕別人看到你內(nèi)在深藏的能量么？親愛的，只要你一天沒有活出你深埋的真實能量，你就一天無法性感得起來。

動員完了，接下來看你們了。