提起“刻意練習”，相信很多人并不陌生，會讓人想起美國作家安德斯?艾利克森和羅伯特?普爾的那本暢銷書，文中強調了方法比天賦重要的觀點，同時用大量的例子和分析說明，只要方法得當，小白也可以成為專家。
2016年就是看到該書的副標題“如何從新手到大師”，我果斷購入該書。可當時那種急功近利的心態(tài)，讓我只看了幾章就覺得干貨出現太慢，不如看書評，當然沒有靜下心來思考，書中的方法對我是否適用，匆匆瀏覽了一遍就束之高閣了。
最近加入007寫作群，我有意整理書籍，當再次看到它，我突然意識到，目前在007的踐行，其實就是一種刻意練習，再靜下來整理過往的經歷，我還發(fā)現其實在三年前，我就曾通過刻意練習獲得了到如今都受益的一項技能——瑜伽教練。
那么，我是怎樣在短短的5個月，從瑜伽小白獲得瑜伽高級教練證書的呢？這里面刻意練習起了哪些作用呢？讓我們慢慢道來吧…
還記得2014年初，因為身體原因決定在家休息，過完年就想找個不劇烈的運動鍛煉身體，趕巧樓下的鄰居妹妹介紹我到她瑜伽館去上體驗課，可上了兩節(jié)課全身酸疼感覺哪兒都不是我的，總覺得課程跟我不相配。不過去那兒讓我感興趣的不是課程，而是之前微胖界的她怎么短短半年多不見，出落得那么精神有氣質，還開了瑜伽館。溝通后才知道她在頭一年利用暑假去學習了瑜伽教練課程，在其他館里兼課后感覺不錯，索性自己開一個。
她的這個經歷當時讓我震撼了，一個原來不愛運動的胖女孩，為了減肥去學瑜伽，索性報了瑜伽教練課程，現在改變了自己還在通過開館的方式宣傳瑜伽改變別人。我心中剎時有一個不安分的想法冒出來，我既然在家休假，是不是也可以嘗試一下呢？不一定像她那樣當教練，但系統學習教練課程，我以后就不用來上這種不適合自己的課了呀。而且辦瑜伽鍛煉卡也是好幾千，報個教練班多不了多少，還能系統學習呢。
就這樣，快速在網上查了評分最高的幾家瑜伽教練學校后，我預約了三家去考察，對比了學校環(huán)境、課程安排、就業(yè)去向和證書資質等，最終選中了圣珈瑜伽學校。因為這個學校的瑜伽培訓是和印度學校合作的，如果順利高級畢業(yè)能夠拿到印度協會頒發(fā)的教練證書，那個證書據說是全球通用吶…
想著還有幾個月才上班，我索性報個通班（包含初中高級），可以一級一級學習，兩年內學完都有效。當時我想的是最不濟，起碼可以過個初級教練嘛，基本的日常瑜伽練習理論都明白了，如果有能力就繼續(xù)往下學唄。
抱著這種心態(tài)，我在14年3月份到圣珈開始了教練班的培訓和習練。真正去了才知道，沒有一樣技能的習得是容易的，特別是我這種零基礎的小白，看看初級班開始的課程安排，就知道有多么不容易啦——6點鐘起床吃早餐、趕車7點半到教室拜日晨練、9點鐘理論課（瑜伽歷史術語、人體經絡骨骼理論、瑜伽各體式詳述）、11點體式練習、12:00—14:00點午飯+午休，14點起床，14：30—17:00體式練習后專業(yè)知識學習，17:00點體式練習和韌帶拉升練習，18點放學，21點復習理論和體式講解練習…
這一天天滿滿的課程和復習任務，我不只是面對身體僵硬所帶來的疼痛考驗，密集的知識灌輸和課程輸出對腦力上也是個極大的考驗…不過想著交的那些不便宜的學費，咬咬牙，還是一天天過去了…
就這樣堅持了5個星期，進行初級考試——“設計15分鐘的體式練習講解課”（帶領學員習練），根據學員反映和老師的打分結果決定是否能進入中級的學習，幸運的是我順利通過了考核。
嘗到階段性成果的我當然繼續(xù)參加了中級班的學習，該課程體式和理論難度加大，還增加了7點半晨練時除濕練習和17點鐘后的體能訓練，由于有初級的成果鼓勵，我仍然堅持下來。
到5月中旬，我已經不僅僅滿足于只是把中初級教練學完了，我想一定要在中級考核時拿到好成績，順利進入高級班學習，每天回家抓緊編排課程，錄音給自己上課，最終我根據所學編排的“針對辦公室久坐人群的脊柱舒緩瑜伽課”獲得了老師和同學的一致肯定，得到優(yōu)秀的好評，從而順利進入高級班學習。
（高級班課程情況待續(xù)，詳見“中集”…）
