一、今日計(jì)劃
1、早睡早起，記錄日常，晨跑鍛煉、買菜，跳一次健身操，多喝水，認(rèn)真地做晚餐
2、深度學(xué)習(xí)10分鐘，寫讀書筆記
3、幫表姐搬家
二、今日思考
1、為什么我沉不下心來學(xué)習(xí)呢？
是不是因?yàn)闆]有明確的目標(biāo)？
2、為什么我的效率不高呢？
是不是因?yàn)闆]什么要緊的事？
三、讀書筆記
讀《認(rèn)知覺醒》第二節(jié)
什么是焦慮的根源？
焦慮的根源在于欲望與能力之間差距過大。想同時(shí)做很多事，又極度缺乏耐心，想立即看到結(jié)果。
哪些情況會(huì)導(dǎo)致焦慮？如何改善？
1、完成焦慮。每天把自己的日程安排得太滿，導(dǎo)致自己總在一種活在截止日期之前的焦慮感。（不要讓自己同時(shí)做很多事情）
2、定位焦慮。定位太高，目前定得太高，自己無法完成。（看清自己真實(shí)的能力水平）
3、選擇焦慮。有時(shí)候選擇太多并不是什么好事，選擇時(shí)的糾結(jié)和猶豫更消耗精力和時(shí)間。
（要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情.)
4、環(huán)境焦慮。所處的環(huán)境讓自己不得不做很多不想做的事，而許多想做的事卻做不了。
(環(huán)境無法改變的時(shí)候，在局限中做自己力所能及的事情）
5、難度焦慮。做事之前，把難度想得過大，逃避困難，導(dǎo)致焦慮。（對于必須要做事的事情，狠狠地逼自己一把去突破它）
四、光陰的腳步
6：10起床
今天仍然是和老公一起起床，本來想著早點(diǎn)起來給他做早飯，但是看他睡得香，沒敢打擾，因?yàn)槭枪?，一點(diǎn)動(dòng)靜，對方都會(huì)受到干擾。畢竟他的睡眠比兩個(gè)包子重要。
送走他，稍微收拾了一下，
7:30
出去跑步、買菜。
朋友打來電話聊天，哎，這個(gè)朋友每次給我一個(gè)電話要打半天，一路給我打了個(gè)48分鐘。我以后要直接說：“我要跑步了，不說了哈?！币J(rèn)真的拒絕自己不喜歡的事情。
而且她每次都會(huì)引起我的一些不愉快，比如都是說她的煩心事，說他老公一個(gè)月賺五到十萬，說他的店子不干了什么的。我真的聽得耳朵都起繭了，真心討厭。
他說他老公的生意越來越好了，一個(gè)月可以賺五到十萬，我應(yīng)該真心替她開心，應(yīng)該隨喜。為什么我會(huì)有些不開心呢?我細(xì)想一下，就是因?yàn)橄萑肓吮容^思維，因?yàn)槲覀兗屹嵅坏竭@么多錢吧，有些嫉妒心吧。
嫉妒別人有什么好處呢？一點(diǎn)也沒有，只會(huì)讓自己不開心。而隨喜呢，隨喜讓我的心情愉悅。我的朋友家里越過越富足，真好呀！
這樣一想，心情豁然開朗了，開心！哈哈哈哈哈哈
希望每一個(gè)人都幸福，我自己也幸福的生活。而且當(dāng)下我已經(jīng)很幸福了呀。
但她也有她的優(yōu)點(diǎn)，比如：她很會(huì)做生意，她不會(huì)在意別人的評價(jià)，天生以自己的利益為重。但也喜歡給朋友幫忙，對朋友們也很好，有時(shí)候會(huì)把她不穿的衣服和不用的化妝品給我。
8：30
回來吃早飯，洗漱化妝，打掃衛(wèi)生，晾衣服。
10：30
開始整理昨天的日志，記錄今天發(fā)生的事。寫著寫著，心中的不快就消散了，就想去跑健身操了。只有開心的時(shí)候，能量最滿呀！加油！
上午剛出去運(yùn)動(dòng)過，還是先專注地看10分鐘書吧！
12：08
本來只準(zhǔn)備沉浸式的讀10分鐘書。結(jié)果打開喜瑪拉雅讀了半小時(shí)，一邊讀還一邊結(jié)合自己的進(jìn)行佐證和分析，特別好。
接下來午休1小時(shí)吧。
13：18
午休結(jié)束，做了讀書筆記。
13：36
喝水，去幫表姐搬家，接侄女放學(xué)，然后車被刮蹭，耽誤了一些時(shí)間，回家做飯給表姐和侄女吃。
我不喜歡表姐，她總會(huì)問一些莫名其妙的問題，總是在我開車的時(shí)候問一些讓駕校教練也會(huì)抓狂的開車問題。每當(dāng)這種時(shí)候，我就很抓狂，很無語，她還很無辜。我只能獨(dú)自生悶氣。上次載著她闖了紅燈，扣6分，罰款200元，這次車被刮了，又要花不少錢維修。
真的好生氣呀！可是親戚之間不是應(yīng)該幫忙嗎？而且她也有現(xiàn)實(shí)的困難。
但我與她和不來也是真的。以后還是少接觸為妙吧。
但是明天還要去幫侄女搬東西，還要做飯她吃，然后送她去學(xué)校。
說實(shí)話，我不太愿意，因?yàn)槊看魏捅斫阍谝黄鸲际遣婚_心的記憶。每次聚會(huì)，都會(huì)遲到，一大桌子人等她們一家。真的很討厭呀！她也從來沒有給我?guī)瓦^忙呀。
但是，她也是個(gè)可憐的人，姐夫去世了。就算一個(gè)外人，我也應(yīng)該伸出援助之手呀。能幫忙的地方也應(yīng)該盡力幫助。
至于，每次開車出點(diǎn)小事故，也是我自己的問題，以后開車專心一點(diǎn)就好。至于她問的問題，我可以說：『我不知道怎么回答你的問題，我現(xiàn)在要專心開車。一邊開車，一邊講話出了好幾次問題了?！?/p>
21：16
洗漱去了。
