從新手到大師
幾年前 “**一萬小時天才定律**” 流行起來，話說某項技能從新手到大師的水平，需要經(jīng)過一萬小時的訓練才能達到。 “一萬小時”轟動一時的原因有兩個，一個原因是否定了“天才”是天生的人才這一固有觀念，給予世界上所有普通人以成為“天才”的可能?！?*臺上一分鐘，臺下十年功**”的說法在中國由來已久，“一萬小時”把“十年功”的說法給量化了，把虛無縹緲的目標變得觸手可及，這是它引起轟動的第二個原因。如果想十年內成為某領域的天才大師，那每年就得投入1000小時，相當于每天持續(xù)投入2.7小時；想要5年內成為大師，那每天投入的時間就得加倍，這都是看得見的目標和計劃。
然而有理智的人很多，他們一方面贊同成才不可走捷徑的觀點，另一方面也提出質疑：不動腦子的訓練也能成為天才嗎？我投入了不止一萬個小時，怎么還是成不了天才？
Bruce分享的這本《**刻意練習**》，就是對類似質疑有力的回復。可以說，“一萬小時天才定律”只有在“刻意練習”的條件下才適用。說實話，Bruce分享了五點心得，內容很多，但比較復雜，更像是書邊筆記的一個集合。比如“編碼”“結構”“心理表征”這些詞，可能作者自己明白，但不加解釋的話，讀者并不容易理解。正如我十月底在群內分享的筆記《**如何高效學習**》中所說明的，一個個孤立的概念，邏輯上如果沒有關聯(lián)的話就是死知識。所以對于這篇分享，寫反饋還是挺難的。好在后來聽了一期說書節(jié)目，講的就是《刻意練習》這本書，還是可以分享一些觀點給大家。
本書可分為三個部分，第一部分闡述“**為什么訓練可以鑄就天才**”，第二部分講“**怎樣的訓練才有效**”，第三部分講“**有效訓練的進階——刻意練習**”。
因為不是寫書，第一部分就不展開了。作者主要通過舉例說理的方法，讓讀者們接受“訓練可以造就天才”這一說法。這里的“天才”指的是“大師”的意思，不承認辛苦訓練是必經(jīng)之路想自己走捷徑的，或是鉆“天才”這個字眼牛角尖的讀者，可能會錯失后面精彩的內容。
- **有效訓練和無效訓練**
人們對于訓練普遍有一些誤區(qū)，其一是認為個人能力受基因限制，比如有人認為女生天生不適合數(shù)理化的學習研究。其二是只要練習時間足夠長就能夠獲得滿意的效果，比如盲目崇拜“一萬小時天才理論”的人。其三是以為足夠的勤奮努力就能進步，比如上學時那些無比勤奮卻總是成績倒數(shù)的同學。
有效訓練不是長時間訓練，也不是重復訓練，而是正確的訓練。**正確訓練只有一種方法：有目的的訓練**。
比如練習小提琴，有目的的訓練是首先定一個目標，比如連續(xù)三次不犯任何錯誤，以恰當?shù)乃俣韧瓿梢还?jié)的練習。完成這個目標后，再向更高一級的目標發(fā)起練習。英語口語的練習也可參照此方法。
但是這種方法有**一個前提，就是要有及時的反饋**。如果練習本身就是錯誤的，再多的練習也只是重復錯誤而已。
還有**一個重要因素，走出舒適區(qū)**。有一個**“N+1”**理論，把人們的認知分為三個區(qū)域：**舒適區(qū)、學習區(qū)和恐慌區(qū)**。比如假設我現(xiàn)在所有的知識量是“N”，和人談論我自己知道的東西總是很舒服，這是我的舒適區(qū)，如果某天有個人要和我探討導彈發(fā)射過程中的空氣動力分析，我會瞬間懵逼，這已經(jīng)嚴重超出我目前的認知，讓我產(chǎn)生恐慌了。在舒適區(qū)和恐慌區(qū)之間的區(qū)域，叫做學習區(qū)。
隨著認知的變化，每個人的“N”會不斷增大，但不是跳躍性的變化，而是連續(xù)的。走出舒適區(qū)的邊緣，就到了學習區(qū)，每次走出一點點，不斷地將學習區(qū)的內容納入舒適區(qū)中，自己的舒適區(qū)會越來越大，到最后回頭看，原來的恐慌區(qū)可能已經(jīng)變成了現(xiàn)在的舒適區(qū)。如果給我足夠的時間和理由，“導彈發(fā)射的空氣動力分析”這個讓我恐慌的東西，經(jīng)過一步步的學習積累，最終也可能納入我的舒適區(qū)中。人就是在這樣不斷走出舒適區(qū)的過程中成長起來的。
- **刻意練習**
通過有目的訓練（有效訓練），人們可以在某些領域到達很高的水平，但是高水平和天才是有差別的。這也是有目的訓練和刻意練習的區(qū)別?？梢哉f，刻意練習是有目的練習中的一種。是否是刻意練習有兩個判斷標準：
**1. 訓練的領域是否是有合理發(fā)展的領域，并且已經(jīng)形成成熟的評價標準和高效的方法**
**2. 是否有一個能布置合理作業(yè)和給予反饋的優(yōu)秀導師**（天才大多有一個一流的導師）
以這兩項標準來看，除了象棋、小提琴、體操等少數(shù)領域外，其他絕大多數(shù)領域都不滿足要求，它們要么不夠成熟，要么是難以有優(yōu)秀的導師來指導。
那是不是意味著這本書就是胡說，刻意練習與幾乎所有人都無緣呢？非也。
雖然多數(shù)領域不滿足刻意練習的條件，但是人們依然可以按照刻意練習的原則來進行訓練。**刻意練習的原則**總結為以下幾個：
1. 明確高效和低效的目標
2. 尋找領域內最牛的高手或書籍
3. 研究他們成功背后的原因
4. 開始投入時間和精力，不斷改進
關于按照刻意訓練的原則，書中提到了美國空軍王牌訓練計劃的案例。越戰(zhàn)早期，1968年的前五個月，美軍平均每擊落6架戰(zhàn)機，自己的損失是10架，戰(zhàn)爭打得異常艱難。為此，美軍就怎樣提升飛行員戰(zhàn)斗能力，開展了“王牌訓練計劃”。具體內容為，讓優(yōu)秀的飛行員作為教官，模擬越南戰(zhàn)機組成紅隊；讓次一級的飛行員組成藍隊，兩相對抗。紅隊模仿越南戰(zhàn)機的打法，在訓練中大敗藍隊。一天的訓練結束后，兩隊人員坐在一起溝通反饋，對整個訓練來一個復盤，哪里做得好哪里需要改進一一指出，第二天接著訓練，結束后反饋復盤。正是以這種訓練方式，一年后美空軍戰(zhàn)斗力大增，每擊落12.5架敵機，自己只損失一架。
雖然那時沒有“刻意練習”的理論提出，但美軍的這種訓練方法，與刻意練習的原則不謀而合。
如上。
最后，**一個重要的提醒**：刻意練習提到的理論，和PDCA理論（plan-do-check-action）有相通的地方，都強調反饋的重要性。但方法僅僅是理論，**世上沒有完美的理論，準確的執(zhí)行才最重要**。同樣的老師用同樣的方法，教出的學生各不相同，這不是訓練方法的問題，是執(zhí)行的問題。
同樣的道理，訓練寫作能力、訓練獨立思考能力也是需要切實的付出，玩不得虛的。長久不寫不動，人會退化，等真正需要用到的時候，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)喪失獨立思考和寫作的能力。
