? ? “我抑郁了”，當我試探性地和家人朋友提起自己近期的狀態(tài)時，得到的反應也和我預料的一樣。伴隨著詫異和不以為然的表情，“什么？不要胡思亂想”，“別開玩笑了，你那么堅強樂觀的女強人，怎么會抑郁”，“想開一點，你的生活那么好，要啥有啥，就算一點挫折，人生不如意十之八九?！庇谑俏议]嘴不再提起，眼神里的一絲亮光暗淡了，默默地回到自己的黑暗中。

? ? ? 很快，更大的絕望，挫敗和自責如同烏云將我吞沒.整日昏昏欲睡，悶悶不樂，從不睡懶覺賴床的我沒有半點氣力和興趣從床上起來，就連倒杯水也是需要掙扎糾結很久，不再化妝和穿鮮艷的衣服，不停地生病和不斷的請假，不愿理睬工作群的消息甚至故意不接響起的電話。雖然這樣，我仍努力應付著平日的一切，旁人只當我身體累了病了，卻不知我的心在迅速枯萎憔悴。暗自里用了各種方法，不信自己敵不過這惱人的情緒。休息，放松，聽音樂，找人傾述，自我暗示，無果。

? ? 某一晚輔導孩子作業(yè)因為一個小細節(jié)我再也控制不住自己的情緒，對著孩子大發(fā)雷霆，當晚無法入睡，開始有逃離這個世界甚至結束生命的想法，幾次開車回家路上都有想加速撞上高架一了百了的沖動。這時，我意識到了問題的嚴重性，我的心生病了，還很嚴重，迫切需要幫助！

? ? 拿起心理學的量表初步對照，無論時間還是癥狀，毫無疑問我得了抑郁，至少是抑郁的邊緣。做過醫(yī)生，學過心理學，能干聰明的女強人：管理上百人的部門主管，樂此不疲幫助別人解決問題，年輕朋友心中的知心姐姐。是的，就是你們眼中這樣的我，倒下了！并且軟弱到渴望得到一個孩子的擁抱，期待一個哪怕來自陌生人關愛的眼神，盼著有人問我一句“你怎么了？我愿意聽你說”。

? ? ? 幸運的是我還是明白這場來自大腦的疾病和感冒發(fā)燒，可能隨時發(fā)生在任何人身上，它并不丟人。翻出心理專家的講座，重溫抑郁的發(fā)生機制，之前是理論今天是切身證明了它的存在，是基因和環(huán)境的互動結果，如同糖尿病和高血壓，遺傳的基因帶給我天生好強追求完美敏感的性格，加上環(huán)境的刺激和無處釋放的壓力，這就是抑郁的形成。

? ? 當確認了這一點，心里覺得輕松一些，“求生”的愿望讓我下定決心開始按照專家的建議進行自救之旅。這段日子有進步也有反復，但總算是有好轉，仍還在和抑郁抗爭的路上奮斗，不知何時痊愈，但也有戰(zhàn)勝的信心，在此忍不住分享一些心得，或許對正在黑暗中摸索的你有所幫助。

? ? ? 第一，學習認識抑郁，當我們感到持續(xù)的情緒低落，對曾經感興趣的事情失去興趣,失眠，食欲不振，體重減輕或增加，愛哭，有自殺和逃離的念頭，并且持續(xù)二周以上，沒有好轉，尤其是發(fā)生在懷孕，產后或某些事件之后，請考慮自己是不是有了抑郁的可能。

? ? ? 第二，勇敢地接受它，它一點也不丟人，感冒發(fā)燒丟人嗎？為何我們的腦子生病了我們要覺得丟人？當我們能接受自己生病的事實，就是成功的開始。

? ? 第三，主動尋求扶持和幫助。很多時候的抑郁只要能得到充分的理解和包容，加上持續(xù)的扶持就能不治而愈。而我在教會里的姐妹組就是最好的伙伴，她們的傾聽和禱告經常令我感動的淚流滿面，如果你也像我開始一樣找不到愿意相信的人，那么就馬上勇敢地尋求專業(yè)人士的幫助，比如三級醫(yī)院的心理科醫(yī)生等。

? ? ? 第四，盡量恢復正常的作息和生活，首先不要做病人，從床上起來，這看似簡單的小事卻是痊愈的重要一步，再者離開手機和電腦可以有效防止我們越陷越深。按時起床，多出去走走，吃些有營養(yǎng)的食物，適當的休息，做些自己平時喜愛的事，但防止沉溺。很難，卻一定要做，如果能有人陪伴扶持效果更好。

? ? 第五，尋求專業(yè)人士的幫助，如今各大醫(yī)院都有心理科，不要怕丟人去找個專家做個全面的評估，然后接受咨詢或者藥物治療，沒有效果也不能放棄，多看幾家。

? 最后，我想說的是神給了我最大的最好的愛，讓我無論如何難過和黑暗，還有一絲的溫暖，我知道他會幫助我。只是在抑郁的時候，黑暗遮住了所有的光，但光早晚會照進現實，記住這一點，我們就一定能走出來。

? 加油，各位和我一樣在和抑郁奮戰(zhàn)的朋友們！

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