近日狀態(tài)：
外婆和阿姨在家?guī)?，外婆帶娃的時候娃經(jīng)常急的嗷嗷叫喚（導火線）
我的工作論文任務(wù)毫無進展（焦慮原因）

一、情緒爆發(fā)始末
事件1：
? ? ? ? 昨天早上，寶跟外婆玩，主動給外婆自己的行李箱，外婆拖著走后，寶急得嗷嗷大叫。后來，我走出去，試圖跟外婆分析，我說，不是你搶了她的玩具，可能是她覺得你在搶，或者是打斷了她的想法。外婆始終在說的就是，不是她搶的，是娃給的。昨天一天，娃都不要外婆，外婆一靠近她就啊啊叫。外婆不會反思自己，說寶不要她。我再次試圖告訴，在小孩面前我們要反思自己，就像早上，她可能有她的想法。外婆脫口而出，說那是寶自己小氣。我很無語，但我出門了，沒有繼續(xù)爭論。（注意力得到轉(zhuǎn)移）
事件2：
? ? ? ? 今天早上，我已經(jīng)進書房辦公，兩次被寶的哭鬧打斷。第一次，是寶吃完早餐還要鬧著吃餅干和椰棗。每天早上都是如此，外婆總是沒有原則的給玩餅干給椰棗。（育兒觀念差異紛爭）關(guān)于這事，我已經(jīng)多次明確地說，最近牙齒里有黑色牙垢刷不掉，暫時不要吃椰棗了，那個又黏又甜，另外，餅干就給一塊，以免影響正餐。外婆說，有牙垢是因為沒刷干凈。我說，我每次都刷，我很清楚刷沒刷干凈。（我的自尊心受挫，開始出現(xiàn)指責言行）我說，定了不要吃椰棗就不要吃了，你不要總是一會一個變化。然后有些生氣地跟寶說，以后誰給你椰棗你也不要。（但我沒說清，一顆椰棗不比家庭成員教育的統(tǒng)一性重要）（我想要樹立自己的家庭權(quán)威）（可外婆是一個控制欲極強的人，她不覺得給椰棗有問題）我正要開始專注干活，第二次哭鬧開始了，外婆一直在看手機，寶一直在她旁邊說要看手機要看手機里的自己，外婆說她忙完事情先，寶繼續(xù)站在外婆旁邊要求，外婆開始不理她，寶開始嘗試換語氣懇求（我教寶慢慢說，合理請求），外婆依然不理寶自己看著手機或者偶爾說一句等她忙完先，寶開始大聲哭鬧起來。我開始火冒三丈，沒有任何控制就沖了出去抱著寶就走開，去了另一個房間，我也在試圖冷靜，寶也好些了?；蛟S是我心里始終介懷外婆自來了北京家里就沒完沒了的用Ipad看劇，白天有時候、整個晚上緊鎖房門看劇的事情。出來就對著外婆吼了一句，你有那么多事情么，就不能先理寶的訴求么。外婆說，我跟她說了呀。另外，我這兩天早上會跟阿姨和外婆分享我昨晚學的育兒心得，可能當時就覺得我每天都跟你們說，可你卻聽不出寶在努力改變自己語氣說服大人的方式，也對寶的訴求不理不睬，我的內(nèi)心感到焦慮。（潛在的自尊心受挫，開始出現(xiàn)指責言行）我便開始跟外婆說理，想說服她要試圖去理解娃，不是指責娃的問題，說娃小氣。（我翻舊賬）外婆可能面子是過不去，自尊心也受挫，強調(diào)說那是寶給她的，不是她搶寶的東西。我說我不是說你搶她的，我是在告訴你那是她可能有的 想法。外婆糾結(jié)我的用詞不當，說我不該用搶這個字。然后兩人開始大聲爭執(zhí)，我說外婆不可理喻，她說我才是不可理喻…… 寶抗拒了幾聲開始嗷嗷哭喊……我抱著寶回書房，此事也正在氣頭上，一邊告訴寶也一邊勸自己，我說，老人老了，思維也老了，他們不會改不了，只有我們改變自己，不要再去嘗試說服他們了。我們都會生氣，生氣的時候要學習自己控制，我們開始深呼吸。（最近學習的收獲，就是讓寶認識情緒，并教會她努力控制情緒的辦法）后來寶平復以后，阿姨帶著她，我回到書房開始給外婆發(fā)微信和平復自己。

二、矛盾帶來的新認識：
1、我在自尊心受挫、家庭權(quán)威受損、育兒焦慮時很容易著急起來，這時就離情緒腦不遠了；
2、有阿姨在，老人來京失去了自由，她想看Ipad就看吧，勸老人放下控制欲，自己也要放下；
3、不要被情緒所奴役，認識到自己所處的情緒很重要，因為你會意識到你快發(fā)火進而“惹禍”了；
4、當家庭成員間開始爭執(zhí)的時候，是始終站在各自立場的，沒有辦法誰去說服誰，這時候爭辯的“說辭”也是容易失去理智、失去控制的。

三、今天開始可以做出改變的：
1、每次我聲音開始提高，就離爆發(fā)不遠了，嘗試控制語速和音量；
2、無法說服老人的時候，就不去說服，冷靜處理，轉(zhuǎn)移注意力；
3、不翻舊賬，控制住想翻舊賬的心；
4、等自己想清楚接下來要如何去溝通、要達到什么目的之后，再去冷靜溝通。