本篇學(xué)習(xí)心得由【菲比尋?！啃撵`圖卡工作坊F2期畢業(yè)生白芳分享，版權(quán)歸作者所有。
三月我參加了晴菲老師的“菲比尋?！毙撵`圖卡工作坊。兩天的培訓(xùn)充滿歡樂，暖暖的能量在學(xué)員中流動，我們學(xué)習(xí)感悟，滋養(yǎng)自我，療愈內(nèi)在。
工作坊的家庭樹環(huán)節(jié)令我受益頗多，通過梳理與家人的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)并解決了一些問題，為生活在潛意識的內(nèi)在小孩點(diǎn)亮一盞燈，溫暖她，讓她不再孤單、不再害怕。 晴菲老師讓我們在紙上畫出家庭樹，列出與自己有血緣關(guān)系的家人，包括祖輩，父輩，平輩的兄弟姐妹。
我將自己和家人之間進(jìn)行劃線連接，使用粗細(xì)不同的線條，表達(dá)與不同家人之間感情的親疏。通過這個(gè)環(huán)節(jié)，篩選出與自己感情較近的家人。
接下來，我從孩童卡中抽出一些卡片，代表自己和家人，并按照關(guān)系的親疏排列。排列后，我發(fā)現(xiàn)與我情感最深的家人是我外公，我女兒和我妹妹。和我血緣最近的父母，卻被放在較遠(yuǎn)的位置。這一可視化的親人關(guān)系，觸發(fā)了我的思考。 這張紅色衣服女孩的卡牌代表我自己，晴菲老師問我從圖片中看到了什么，想到了什么。我回答道：“這個(gè)女孩是Lisa, 她在向左邊看，她有些憂郁?！?晴菲老師又說：“她的眼睛朝左看，意味著和母親的關(guān)系需要梳理。那么小女孩為什么會憂郁呢？”
這個(gè)問題將我的思緒帶到了小時(shí)候。我爸爸是軍人，常年不在家，當(dāng)他探親回來時(shí)，我甚至不敢當(dāng)面喊他爸爸。媽媽對我們管教非常嚴(yán)格，記憶中很少從她那里感受到溫情。媽媽很不容易，要撫養(yǎng)四個(gè)孩子，因?yàn)槊Σ贿^來，姐妹們經(jīng)常被送到不同的親戚家寄養(yǎng)。每次被送到親戚家后，我都很不安，我不知道媽媽是否會接我回家，何時(shí)被接回家，我需要不斷適應(yīng)陌生的環(huán)境和陌生的人，我告訴自己不給親戚添麻煩，盡量與他們和睦相處，即便有不快或遭到不公平待遇，我也不敢表達(dá)，因?yàn)槲沂强途釉谟H戚家，我要活下去，就必須與他們和睦相處。
由于將與人和睦相處提高到了能否活下去的高度，這造就了很強(qiáng)的信念：我要顧及他人的感受，不能讓別人不開心，不能給別人添麻煩，我在意別人對我的評價(jià)，盡量把自己的事情做到最好。這些信念在冰山理論中，是處于海平面以下的潛意識，那是我內(nèi)在小孩的生活環(huán)境。盡管我沒有意識到，但這個(gè)信念一直指導(dǎo)著成年的我處理各種關(guān)系。
長大后的我，對人際關(guān)系敏感，致力于構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。在生活中，我非常顧及別人的感受，怕別人不高興，很隨和，愿意為了別人的方便和利益，放棄自己的利益，因?yàn)閾?dān)心失去他們的關(guān)心和支持。
這樣的信念讓我收獲友誼，也吸引了一些“霸道的朋友”，對于霸道朋友的無理要求和冒犯，我是一再隱忍，實(shí)在忍無可忍后，才漸漸疏遠(yuǎn)。 這個(gè)信念同樣也指導(dǎo)我處理工作中的關(guān)系。我回避沖突，在意別人對我的看法，盡量爭取做到最好，這我工作得很辛苦；我不敢為自己爭取利益，失去了晉升的機(jī)會；受到不公正待遇，不敢表達(dá)情緒，隱忍著面帶著微笑，表現(xiàn)出并不在意的樣子，可誰能看到笑容的背后，是一張哭泣的臉。
我飛揚(yáng)的思緒被晴菲老師叫了回來，她讓我們給自己的內(nèi)在小孩寫一封信。順著心流，搭乘思緒的翅膀，我寫了一封信：《致我親愛的內(nèi)在小孩》 Lisa, 我親愛的內(nèi)在小孩 我知道你的成長特別不易，小時(shí)候總是被送到不同的親戚家里生活，你不知道是否會被接回家，何時(shí)才能見到父母。你要不停地適應(yīng)陌生環(huán)境和并不熟悉的親戚。母親苛嚴(yán)，父親長年不在家。不多的童年溫暖主要來自外公，可是當(dāng)他去世時(shí)，你少不經(jīng)事，沒有意識到要和他好好作別，從此再無機(jī)會相見。童年的生活經(jīng)歷讓你感到不安、緊張，我能夠理解你?，F(xiàn)在的我已經(jīng)長大了，能夠獨(dú)立生活得很好，不再需要父母庇護(hù)。也請你忘記過去的不快，平靜地和我一起面對生活吧！幼時(shí)父母管教嚴(yán)格，給你太多的規(guī)束，導(dǎo)致你做事左思右想，瞻前顧后，唯恐自己做錯(cuò)事?，F(xiàn)在，也請你給自己松綁吧！做自己喜歡并擅長的事，打開心扉，接受陽光、雨露，感受微風(fēng)拂面，春花秋月，夏風(fēng)冬雪。 謝謝你一直陪伴我，現(xiàn)在我想對你說：“對不起，我一直忽略了你的存在。請?jiān)徫覜]有及時(shí)和你鏈接。謝謝你一路陪我走到現(xiàn)在。我愛你，Lisa，讓我們攜手共進(jìn)，共享靜好歲月?！?淚水多次模糊了我的視線。信寫好了，我覺得內(nèi)心更踏實(shí)、更有力量，因?yàn)槲液蚅isa從此攜手共進(jìn)，不再是分裂的個(gè)體。
次日，晴菲老師讓我們再抽取一張牌代表自己的內(nèi)在小孩。Lisa顯然比昨天成熟了很多，她目視前方，面帶笑容，黝黑的皮膚隱喻著她健康、勇敢和堅(jiān)韌，能夠積極面對生活中的困境，我欣喜Lisa的成長，祝福我們倆。
感謝心靈圖卡幫我梳理了與親人的關(guān)系，幫助我和內(nèi)在小孩Lisa建立了鏈接，這份鏈接就像是一盞燈，點(diǎn)亮她的生活空間（我的潛意識）。
Lisa的成長，一定會給我的生活帶來新的變化，我期待著。
周末兩天的培訓(xùn)結(jié)束了，我整理好思緒，進(jìn)入下一周的工作狀態(tài)。周一就收到了一封非常負(fù)面的投訴郵件，言辭激烈負(fù)面。以前我也收到過類似郵件，雖然能平靜地處理，但內(nèi)心多少有些不快?？墒牵@一次大不同。
我憐憫投訴者，理解他一定是受到了不公平的待遇，才這樣措辭極端。理解到他的極端情緒是因?yàn)槭?。我感到我是面帶笑容地回了這封郵件：“你好！歡迎你來反饋意見。從你激烈的言辭中， 我能感受到你的不快………..”。
我清晰地感受到了自己的變化，也很清楚這平和的心態(tài)是緣于我內(nèi)在小孩的成長。 世上本無事，庸人自擾之。如果內(nèi)心不斷成長，我們看待世界的方式會大不同，處理事情的方式也隨之發(fā)生改變，生活工作中的麻煩事會少很多。
關(guān)注內(nèi)心成長是一生的必修課，在這里，我引用孔子對學(xué)習(xí)的態(tài)度，鼓勵我們在內(nèi)心成長的道路上不斷前進(jìn)。子曰：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”
最后，愿我的內(nèi)心成長能夠給你一些提示或觸動，愿你安好！
菲姐心語：
每個(gè)成年人的身體里都住著一個(gè)內(nèi)在小孩。
內(nèi)在小孩是源于我們兒時(shí)經(jīng)驗(yàn)而存在于我們之內(nèi)的一個(gè)心理實(shí)體。它有著孩子般的敏感、直覺和需要，在過去的時(shí)候它有些需求沒被充分滿足，成年的我們有時(shí)會忘記自己成年人的智慧和力量，退型為這個(gè)孩子，把孩子般的需求投射到我們身邊親密的人身上。然而，最后的結(jié)果總是失望+困惑。沒有人可以滿足一個(gè)成年人的孩子般的需求，除了他自己。
所以，看見自己=看見自己的“內(nèi)在小孩”+學(xué)會滿足它的需求。
生命是個(gè)創(chuàng)造的過程，不斷打碎自己重建自我，你可以活成任何你想要的樣子。祝福你！
