Step 1【識別】下表中，哪些“情緒標(biāo)簽”與你目前的情緒感受相符?記錄下來。 可多選，但最好不要超過 3 個。

Step 2 【連接】你目前的情緒是由什么事件引起的?

Step 3 【意義】這件事，為何會激起我的這些情緒?

Step 4 【替換】請運用課上所學(xué)，找到另外一種方式表達第 3 步中寫下的“意義”。

Step5 分享以上記錄到群里，并邀請大家為你開開腦洞——“那大家對引發(fā)我 情緒的這件事兒怎么看呢?”

我現(xiàn)在的情緒屬于開心的中等—舒暢快樂。
目前的情緒是由于我完成了再刷前兩章課件的目標(biāo)，花了兩天時間整理筆記和復(fù)習(xí)大綱。這是我對自己的要求，順利完成了，所以我感到舒暢快樂。
我覺得完成目標(biāo)所有人都會是舒暢快樂的感覺吧。
舒暢快樂不是負(fù)面情緒，所以使用“替換”是沒有任何意義的。我愿意分享這一章節(jié)的筆記。

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