5月3號復盤
蕙蘭老師的瑜伽周末營，其實去年就有心想?yún)⒓?，時間一直湊不好。今天終于如愿了。說不上是鐵粉，但也是頗有機緣的。在榮懷藝術(shù)幼兒園上班那會早起看著蕙蘭老師DVD 一起做瑜伽姿。在懷孕那會兒午休聽著瑜伽語音冥想休息。平時早起鍛煉聽的也是蕙蘭老師的音樂。所以這次周末營其實是非常期待噠。即便昨天晚睡，早上依舊5點多起床趕火車，乘地鐵，打快車。8點多趕到梅家塢。簽完到就進入會場開啟今天的學習課程。
課程從早上排到晚上，收獲滿滿啊。課堂不可以拍照，只能把老師講的一些重要內(nèi)容記在手機便簽上。
重新認識瑜伽
瑜伽姿勢只是古老瑜伽文化中很少的一部分而已，今天姿勢練習的時間都沒超過30分鐘。很多人把瑜伽姿勢當做瑜伽。我的了解也是很粗淺，只知道瑜伽姿勢，語音冥想，瑜伽飲食。像極了盲人摸象，今天也只是邁進了瑜伽的大門而已。
瑜伽姿勢練習
幾組瑜伽姿勢練習后，桑朵拉老師分享了瑜伽姿勢的注意盲點。
1.注重身體的感受。
2.不要勉強身體，體會她，和她合作 。
3.不可攀比，特別是集體練習時，攀比會造成過度伸展。過度拉扯
4.對自己負責，感到身體不支時及時調(diào)整。
在做動作體會身體溫和的舒展感，如果有拉扯感，馬上調(diào)整，幅度小一點，瑜伽是和自己的身體合作，對自己負責。根據(jù)身體的柔韌性來，跟身體相配合，根據(jù)當下的身體條件調(diào)整。以前總是硬壓，所以有時筋會拉傷。
帕拉瑪哈姆薩老師講課風趣幽默，把深奧的瑜伽文化講的深出淺入，大道即簡。
自我認知
瑜伽：是梵文詞，是生靈個體(自我)與萬源之源的結(jié)合或和諧的關(guān)系。
問題：我是誰？我是我的身體嗎？從小到大身體的蛻變，所以我們不是短暫的肉體。我們也不是千變?nèi)f化的心識意念。
我的本質(zhì)是什么？永恒的時生命能量，萬源之源的永恒星火，自我意識的不斷凈化，有目標的生活，不恐懼死亡。
瑜伽語音冥想
真正的冥想：把意識回歸自然，真正的源頭，如果我們是一片樹葉，冥想就是和樹根聯(lián)系，回歸自然，道法自然。可以坐著躺著，走著。不是姿勢，很多人以為冥想一定要打坐的姿勢才可以，意識可以隨便想一個，專心的想。其實姿勢是做給別人看的，并不重要，隨便意識才是我們真正的世界，真正的萬源之源。
冥想時候注意力集中在大自然的源頭，永恒的力量，快樂， 大智慧。讓自己的心越來越干凈。瑜伽語音冥想是大自然的源頭，是超然語音
以前的瑜伽學院，學員24小時輪流帶唱瑜伽語音?，F(xiàn)在只要一只播放器就可搞定。會務(wù)組不但在房間里放了水果還放了瑜伽語音冥想，感覺內(nèi)心特別安寧祥和，細細想來我們吃飯的時候也在播放呢。感受到暖暖的愛，真是用心。
瑜伽飲食
瑜伽飲食不包含肉，蛋，魚等葷類，吃的是素食。
瑜伽飲食不但對身體健康有益更是減少資源浪費，保護地球。
瑜伽語音歌舞
原來瑜伽語音可以唱可以跳還可以搖滾，簡直是顛覆了我的認知??！夕陽斜下，十里茶園的大樟樹下，男女老少盡情的歡唱，燦爛的笑容比夕陽更溫暖。那樣的體驗就是瑜伽。
關(guān)于其他
1. 瑜伽心愿自覺術(shù)：內(nèi)在的安寧和平和
2.瑜伽衛(wèi)生課：涅涕法
3.瑜伽扎帕練習： 哈里波 尼太戈爾 尼太戈爾 哈里波
——柏忠言
