《月令七十二候集解》說：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！?/p>

此時(shí)天氣已經(jīng)漸漸寒冷，但也還未到嚴(yán)冬漫天飛雪時(shí)，這時(shí)如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？

1. 飲食養(yǎng)生

? ? 中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪、常傷陽氣?！憋嬍痴{(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”，寒冷的冬天，可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、羊肉等御寒力強(qiáng)的甘溫食物。中醫(yī)認(rèn)為羊肉為助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。

? ? 滋補(bǔ)益腎多吃黑，小雪節(jié)氣應(yīng)當(dāng)遵循 “秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則，推薦食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黃精、黑棗等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。

2.起居養(yǎng)生

? （1）曬太陽

? ? ? 多曬太陽不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，時(shí)間以30分鐘左右為宜。

（2）溫水泡腳

? ? 中醫(yī)認(rèn)為“血遇寒則凝”。每天溫水泡腳，水位建議到達(dá)小腿肚的位置。泡腳之后用5分鐘揉搓足心涌泉穴，有較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。

（3）小雪養(yǎng)腎按太溪

? ? ? 太溪穴位于內(nèi)踝與跟腱中點(diǎn)，是腎經(jīng)的“大本營”，調(diào)理婦科問題的常用穴，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以增強(qiáng)腎臟的功能，補(bǔ)充身體元?dú)狻?/p>

順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)調(diào)養(yǎng)身心。