一、捕捉是實現(xiàn)掌控的第一階段，它讓人產生一種積極參與社會活動的感覺。

1.我們希望自己心無雜念。不是為了讓頭腦保持清醒，而是希望我們看問題時可以保持一種開放的心態(tài)。而我們必須處理遇到的麻煩，才能過好每天的日常生活。但紛擾不會自動消失，如果我們不能妥善地、建設性地解決他們，它們就會抓住我們的部分意識不放。所以，有心事就把它白紙黑字的寫下來，或者記錄下來。

2.在生活和工作中“垃圾”隨處可見，以致長久盤踞心中一難以撼動。實際上你的心事越是微妙和隱晦，事后證明，它就越重要。如果你身邊發(fā)生的一件事讓你很難受，因為它違背了你的原則，那么除非你自己想通，否則頭腦不可能輕松。

3.很多人不肯捕捉和處理一些深層次的問題，因為他們想得到答案，卻不肯承認問題的存在。所以必須＂深入挖掘＂才能搞清楚自己該干什么。

二、作者常說的一句話：＂如有疑問，就清理一下抽屜＂。清理是一種可以在短時間內讓你恢復士氣、進入＂艦長＂和＂指揮官＂象限的有效辦法。而垃圾自動產生，卻不會自動銷毀。

三、集體捕捉：如果不先認可大家心里存在的疑問，就左手推動問題的解決，是徒勞的。

四、養(yǎng)成捕捉的習慣：把想到的所有事情，將去做、可能去做、應該去做、也許會做的所有事情，都把它記錄下來。

五、捕捉思緒的幾個好辦法：1.用于收集的工具。2.紙和筆的力量。3.記住新想法的工具，越是便捷，用的越多，你想到的點子和主意就越多，他們就越容易創(chuàng)造價值。4.白板很適合放在會議室記錄大家集思廣益，制定計劃的結果。

六、成功地捕捉思緒的因素：

1．沒有不好的點子。2.深度捕捉。3.意識流。4.不輕易許下承諾。5. 捕捉思緒變得習以為常。把想到的問題寫下來，需要自覺的意識和不斷的努力，所以要養(yǎng)成習慣，長期堅持。

七、琢磨材料的外延：你的大腦是用來產生想法，而不是保存想法的。人們好像把事情裝在大腦里，以此來掌控它們，卻不明白這么做只會適得其反。大腦的強項不是同時思考幾件事，把信息全部裝在大腦里，只會讓你無所適從。

感悟：學習完這一章，發(fā)現(xiàn)很多事情經常在腦子里轉，并沒有想過把它們記錄下來，倒置自己做事不能專注，也沒有目標?，F(xiàn)在知道需要捕捉這些思想及時記錄，讓大腦清空，也能讓自己身心更輕松。