全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，絕對(duì)價(jià)值無窮!
保養(yǎng)自己生物鐘最簡(jiǎn)單的方法是什么？當(dāng)然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
1.7:00? 起床的最佳時(shí)刻醒來后需要一杯溫開水，飲水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞都重新活力四射。
2.7:20-8:00? 吃早飯，一上午的工作學(xué)習(xí)需要正常的血糖來維持,為自己準(zhǔn)備一份豐盛的早餐。
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3.8:30-9:00? 避免運(yùn)動(dòng)，你可以選擇步行上班.
4.9:00-10:30? 安排最困難的工作學(xué)習(xí)工作的最佳時(shí)間。
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5.10:30? 眼睛需要休息一會(huì)兒，看看窗外。
6.11:00? 吃點(diǎn)水果，上午吃水果是金，水果的營(yíng)養(yǎng)可以充分被身體采納。
7.12:00-12:30? 午餐別忘了，多吃豆類。
8.13:00-14:00? 午睡一會(huì)兒，15-30分鐘的午休讓你精力充沛。
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9.14:00-16:00? 午后是人思維最活躍的時(shí)間，非常適合做創(chuàng)意性工作。
10.16:00? 一杯酸奶可以保持血糖穩(wěn)定,幫助腸道消化。
11.16:00-19:00身體和大腦處于巔峰狀態(tài)做細(xì)致而密集的工作。
12.19:00? 最佳鍛煉時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
13.20:00? 看電視或看書
14.22:00 洗個(gè)熱水澡22:30 上床睡覺
試圖顛倒生物鐘的作息，
會(huì)為身體留下抹不掉的痕跡，
35歲之后你會(huì)明白，
什么叫“病找人”。
呵護(hù)你的健康，可以現(xiàn)在開始！
