我們每個人的心靈倆都會充斥一些所謂的心靈垃圾。比如，小到大的成長經(jīng)歷中，在原生家庭、學校、社會所受過的傷害，還有戀愛分手的情感創(chuàng)傷，分離喪失等等諸多的挫折和坎坷。心靈有時會莫名被受害者充斥，不由自主的抱怨。這些東西就是所謂的心靈垃圾，如果任由他們越來越多，必然會充斥我們內(nèi)心，讓心靈不再輕盈。所以就像定時給電腦清理垃圾，釋放內(nèi)存一樣。學會整理自己的心靈，清理自己的心靈垃圾是非常必要的！
對于常見的心靈垃圾有以下幾個建議：
第一、梳理與父母原生家庭關系?！队卸镜母改浮诽岬皆谶@個世上沒有完美的父母，也沒有完美的身體，每個人都是第一次當父母，第一次當子女。每個人都是在不斷的學習。父母也是在盡自己所能的給我最好的。給我他們認為最好的。所以不要當受害者。不要再埋怨父母。原諒父母，也原諒自己。修復和父母的關系，要愛父母，尊重父母。給父母過節(jié)費。
第二、扔掉前任的遺物。列一個清單，把任何和前任有關的物品，前任送的禮物，紀念物，本子等都要統(tǒng)統(tǒng)丟棄。因為你用的時候心里肯定會，驀然的升起一些莫名其妙的情緒。不如全部扔掉，給自己的心靈排毒。
第三、和前任的告別儀式?？梢源竽懙?，給他們打電話。告訴他們，當時倉促的分手，現(xiàn)在我已經(jīng)完全放下了。祝福你。如果實在不方便或者沒有這個膽量，我覺得也可以用自己可以接受的儀式。比如把他們的名字寫在紙上。假裝在給他們對話——我對于你完全放下。你對我只不過是一個路人，無愛無恨，只有淡漠。告訴他們，我現(xiàn)在過得很好。未來的日子我會讓自己活得很精彩！把紙團扔到垃圾簍或踩到腳下。
第四、可以使用恐懼箱處理自己的恐懼。不安全感，恐懼害怕的情緒，其實是人類廣泛共有的情緒。以下是人類共有的六種恐懼——
害怕貧窮。
害怕被批評。
害怕不被愛。
害怕生病。
對年老色衰的恐懼。
對死亡的恐懼。
把自己害怕的東西寫到恐懼箱里。每隔一個月甚至三個月，半年拿出來，看一看自己當初犯恐懼的事情到底有沒有發(fā)生。通常發(fā)現(xiàn)自己恐懼的擔心的東西發(fā)生概率其實很低。
第五、梳理自己的九九八十一難。寫愚蠢日記。記錄自己從小到大，受過的挫折，因為愚蠢犯過的錯。一一回憶、羅列、反思，問自己，我為什么會犯這種錯誤？為什么我會遭受這樣的挫折坎坷？類似的錯誤我犯過了多少次？
